要想睡得好 睡前禁忌六件事
谁不想每个晚上睡个好觉呢?相信有过睡不好觉的人都明白,睡不着那种滋味并不好受,因此如果想要睡个好觉,那么下面所说的这几件事最好是别做,因为这些事情会影响到睡眠,甚至有可能是导致失眠。接下来就一起来看下具体是哪些事情吧。
睡前六件事会影响睡眠
第一件:睡觉之前吃了太多的食物
如果在睡觉之前吃了太多的食物,会影响到肠胃等消化器官的休息时间,这样会加重这些器官的负担,身体其他内脏也没办法得到休息。所以如果睡觉之前吃太饱,不仅影响睡眠,还会影响健康。
在黄帝内经里面有说到:胃不合则卧不安。我们在进入睡眠的状态后,身体的机能会放慢节奏,进入休息阶段,而吃太多食物恰恰就影响了身体各方面的休息了。
第二件:睡觉之前用脑过度
在晚上如果有学习或是工作的习惯,要是有比较需要动脑的事情,最好是先做完,因为在睡觉之前最好是保持放松的状态,让脑子放松放松,这样才有助于入睡。不然大脑一直处于“奋斗”的状态,即使躺在了床上,也是难以入眠,长时间没睡着,反倒是容易失眠。
第三件: 睡觉之前情绪不要太激动
我们的喜怒哀乐都会影响到神经中枢的反应,或是兴奋或是絮乱,很容易影响到情绪,进而影响睡眠,甚至是有可能造成失眠。因此,睡觉之前避免情绪太过激动,太过烦恼、忧虑,最好保持稳定的情绪。
第四件:不要张着嘴巴睡觉
张着嘴巴睡觉,不仅对整个下颔造成变形的影响,而且,空气中的细菌和病毒也会趁机进入身体,冷空气或是灰尘就很容易刺激到肺部和胃部,从而引发疾病的发生。
第五件:不要蒙着头睡觉
有些人比较喜欢蒙着被子睡觉,这样睡觉很是舒适也很保暖,但是这样做会导致空气没办法在被子里流通,只会大量的吸入自己所呼出的二氧化碳,以及缺乏身体必要的氧气量,对身体健康很是不利。
第六件:身体不要对着风睡觉
虽然说房间要保持空气流畅,但是不要把床放在通风口的位置,避免风直接吹到自己身上。我们在熟睡之后,身体的抵抗力、适应能力也会有所降低,如果睡觉过程一直被风吹着,时间久了,风寒湿邪就很容易入侵身体,导致风寒感冒等疾病发生。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
- 上一篇 > : 春季是孩子长高好季节 多吃三类食物助长高
- 下一篇 > : 上火嘴巴起泡怎么办 中医教你这样处理
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/100082248.html[复制] (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
枸杞的最完美吃法你知道吗
据《本草纲目》记载:“枸杞子,味甘、性平具有补肝益肾之功效,久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑。具补肾益精,养肝明目,润肺止咳之功效”。
2021年01月28日 17:14
-
春天吃海鲜注意4个要点
海鲜不仅美味可口,而且营养价值非常丰富。每天吃一次海产品,远离过量肥肉带来的胆固醇,新鲜味道每一天。另外,海鲜中含有的多种元素能很好地帮助人们治疗各种小毛病,是延年益寿的好帮手。
2021年01月28日 17:12
-
睡前减肥5个要领 从此告别包子脸
牛奶当中含有色氨酸,能镇定大脑,诱发睡眠,酸奶则能综合安神和瘦身双重功效,如果在酸奶中拌入自己喜欢的水果,切成果粒状,无疑可以兼收享受美味和安眠双重效果。
2021年01月24日 17:07
-
情趣避孕套应该如何挑选
在性保健用品商店里,安全套的花纹和颜色种类日益丰富。这些小的改动对性生活有很大帮助。实际上,这些花纹的出现源自性生活中情趣的观念。
2021年01月24日 17:05
-
男性为何更爱细腰女
长期以来,窈窕纤腰是很多女性梦寐以求的理想身材,而最近,苏格兰科学家最新研究又发现,腰细的女人,能在极短的时间内吸引住男人目光,并且会对男人产生强烈的性吸引。
2021年01月24日 17:03
-
女人最想要什么样的完美性爱
我们学哲学、美学、计算机……学很多“可能”会让我们快乐的事情,但很少有人学过下面讲述的“一定”会让你快乐的知识……你知道女人想要什么样的性爱吗?最得女性青睐的性爱流程是什么样子的?
2021年01月24日 17:00
-
中药副作用小于西药 但不要盲目跟风喝中药
导语:据99中医新闻报道,随着社会的发展,越来越多的人发现了中医的好处,有些人生病了更愿意吃中医治疗。中药汤剂熬制到一定程度,达到有效成分的浓度平衡。
2021年01月19日 17:25
-
营养学家推荐的超级食物
各种食物对健康的影响各不相同。著名的美国营养专家StevenPratt博士等人对多项研究进行了综述,他发现有些食物可以减少我们的疾病,并出版了《超级食物》一书。
2021年01月11日 15:40
-
为何建议多吃葡萄干
葡萄干是极富营养的干果,可补铁,降胆固醇,促进直肠健康等。怀孕妇女食用葡萄干有益于身体健康,对胎儿有益.
2021年01月11日 15:36
-
谷雨养生喝什么茶比较好
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的效用;中医临床可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
2020年12月29日 15:23
-
儿童冬季饮食要注意什么
冬天天气冷的时候,孩子容易感冒生病。那么孩子在冬天养生需要注意什么呢?冬季保持宝宝健康的首要任务是增强免疫力,所以要多注意饮食。以下是一系列小建议,妈妈们可以参考
2020年12月29日 15:19
-
冬天为什么脸发烫发红
医学界认为,冬季脸部红润发红的现象称为脸部潮红主要是由于冬季气温较低,特别是干燥多风的低温天气,室内外温差会较大,所以骤变的温度会导致脸部微血管收缩力减弱或爆裂,从而使脸蛋泛红。
2020年12月28日 14:54
-
春季宝宝皮肤护理推荐
尽管春天经常下雨,但到处都湿。但人体皮肤还是很容易干痒,尤其是宝宝容易起湿疹。春天该怎么给宝宝保养肌肤?笔者推荐几种预防春季皮肤病的小方法。烘干。
2020年12月28日 14:47
-
冬季头皮养护小技巧
冬天来临,日益干燥的环境和对紫外线的忽视不仅伤害皮肤,而且使头皮脆弱,导致头皮干燥,头皮屑增加,头痒,头发干燥等许多问题。想要自己的头皮健康,不妨来看看这几个头皮养护的小技巧。
2020年11月24日 13:51
-
最适合小雪节气后的养生方式
小雪节气到了,天气越来越冷,平时一定要做好养生工作,那么你知道小雪节气后应该怎么养生吗?下面让我们一起来看看吧!
2020年11月23日 13:56
-
预防因昼夜温差大而感冒的方法
秋冬季节昼夜温差大,一不小心就容易感冒,那么如何预防预防因昼夜温差大而感冒呢?
2020年10月13日 14:19
-
秋冬季节饮食防护注意
秋冬季节,天气变化,就会让我们的身体出现一些季节性的疾病,要想不被疾病缠身,饮食防护方面就要注意。以下几点小知识你一定要知道。
2020年10月13日 14:14
-
秋季养生这4点要注意
现代人越来越重视养生,秋季也不例外。季节不同,养生的方法也就会变得不同,应该顺应季节进行养生。那么我们在秋季养生的时候,哪些方面应该重视呢?
2020年10月12日 14:02
-
这4种健康养生茶特别适合秋季喝
众所周知喝茶能够有益身心健康,那么你知道秋季适合喝哪些茶吗?
2020年10月12日 13:58
-
秋季这些预防疾病的小知识 你一定要知道
秋天常见的疾病很多,特别是对于身体虚弱的人来说,即使环境没有太大变化,身体也很难抵抗,其实这是抵抗力差的表现。那么有哪些预防疾病的知识呢?
2020年10月12日 13:47