科学健身运动 有些习惯是真不用

健身就跟你需要重新对一件事感兴趣一样，有人就说过，兴趣是学好任何一个技能或者知识的关键，如果没有兴趣，你也很难完成。健身想要练的有效果，有些习惯是真心不要用的！

第一点：不感受健身乐趣。

有时候，健身确实是一个令人感到烦闷又无聊的一件事情，有时候只有一个人在锻炼的时候更是如此，如果没有找到健身的真正乐趣，恐怕想要坚持下来也是一个比较困难的事情，如何解决这个问题呢？学会在健身的同时找到一些兴趣比较相同的健身好友，这样可以帮助你坚持下来，你们可以相互鼓励，共同进步。

第二点：梦想大于现实。

健身的效果不是靠想象出来的，是需要不断的锻炼以及坚持的结果，不要觉得自己刚练一天就想要有结果出来，你并没有与别人有太大不同，而且一天想要有效果，那只能是酸痛或许是相似的。因此在健身运动的时候，请记住，做梦还不如多做几个运动会比较好。

第三点：不规律健身。

不要老是鼓励自己今天不练了，明后两天多练一些，你以为健身是可以补出来的吗？或许有点效果，但是绝对不会是可行的做法。这样的锻炼方式根本不能让你的目标实现，而且这样也容易造成身体负荷过大，反而对你最终的健身效果没有任何好处。希望大家真的一定要坚持每天都锻炼，安排好时间，如果你真的想要锻炼的话（除非你真的生病或者真的不适合，偶尔一两次是可以的。）

第四点：冲劲过大。

对于很多新手而言，就是喜欢一开始就强烈的要求自己多做，训练量不控制，结果这些人很容易先让自己受伤，结果后面的锻炼就完全乱套了，严重是进行不下去，这是禁忌！最好就是根据专业人士的建议，根据自身能力选择最佳的配套才行，请记住，健身计划是真的有用的！

第五点：运动前后不喜欢热身和缓冲。

运动健身，前有热身后有缓冲练习是绝对不能少的两个步骤，有热身可以帮助你身体尽量保持在最佳的状态来进行锻炼，而缓冲练习是为了让身体平复下来，进而更好的进入到调理和恢复的状态，对于运动健身而言，这两个环节都是不能少的，程度上也决定你的运动能不能好好的进行下去。

除了上面的几点，其实还有强调是饮食方面，尽管对于减肥以及增肌的那些人可能应该更关注，但是对普通健身的人群而已，水是不能不重视的。会饮水对你运动健身也是极其重要的一个要素，会喝水才能保证身体机能的运转，也能保证锻炼的进行。

总之，需要知道的是，锻炼就是讲究是否科学的，有些习惯确实违背这样的原则性问题，因此本质上，需要大家要知道的是，一定尽力去避免犯错，这对你健身目标无好的作用。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）