弹力绳的作用 减肥效果很惊人

弹力绳能减肥吗？当然，而且它在减肥这个目的上面还是具有一定的优点，那么弹力绳减肥有哪些好的作用呢？如何利用弹力绳来实现减肥的目的呢？不妨跟小编一起来了解下，减肥其实不难！

弹力绳作用

便捷性：弹力绳能减肥吗？这个问题的答案当然是可以的！大家知道弹力绳运动减肥对场地的限制很小，并且携带方便，非常便捷。

趣味性：弹力绳在力量训练方面有着其他运动项目不及的优点，最明显的一点就是弹力绳运动减肥具有趣味性。弹力绳训练方法可以根据自己的爱好进行自我调节。可以放在身后从水平方向练习，也可以固定在上面往下拉，训练模式比哑铃更丰富。还能依据绳子的长短、数量来增加强度，很有挑战性与趣味性。

多样性：事实证明经常变换运动方式可以收到更好的健身效果，但是有些人就是偏爱某一项运动，不过为了提高健身效果又不得不考虑要做出适当的调整，这时很多人便想到通过变化运动招式来提高健身效果，这时就可以使用弹力绳。

实惠性：可以在运动用品专卖店买到弹力绳，不必去健身房，也可以选择在家里或是空气新鲜的户外进行锻炼，运动成本大大降低了。

弹力绳减肥法

弹力绳健身方法当中对于减肥的效果是较为突出，具体有哪些减肥法呢？

动作1：两腿前后分开，前脚踩住弹力带中段。上体正直，稍屈膝站立。两手分别抓住一端手柄，两臂贴于身体两侧，掌心朝内，确定弹力带绷紧；保持上臂和肩部固定，缓慢地朝上拉手柄。牵拉过程中，两肘关节同时用力。两手贴近胸部时静止一会儿，之后缓慢地还原到开始位置。

动作2：双脚开立，略比肩宽，保持上半身挺直，将弹力绳从背后水平拉直，双臂超过肩膀的高度。两手拉住弹力绳的两端，匀速用力向内夹紧胸部。坚持2秒钟，然后缓慢打开双臂，恢复开始姿势。

动作3：两脚开立，略比肩宽，两脚的足弓踩住弹力带，两端等长。弹力带相交叉，两手分别握住弹力带手柄。身体前倾，保持背部平坦。缓慢地外展两臂，向身体两侧牵拉弹力带直到与肩持平。保持姿势一段时间后，缓慢还原到初始位置。

使用须知：

要定期检查，原因是拉力绳是具有使用寿命的，通常为1年，假如是健身房通常为1季度，因此提前发现拉力绳安全隐患，避免意外的发生。

防止日照，防止和酒精、汽油等化学溶剂接触，使用过后将清洁做好，能适当涂抹硅油，以便让拉力绳的使用寿命延长。

固定的时候要选择专业的固定带，在牢固的物体上固定，当固定在门缝的时候要注意锁好门。（参考网站：健网）

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