如何才能有效预防癌症_第3页

科学家已经发现，众多的环境因素与癌症的发病有关。与此同时，科学家们的研究还表明，心理因素同样可以成为癌症的诱因。

有实验证实：在情绪好时，大脑的情感中枢会分泌出一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质既可镇痛，又抗衰老，且能激活免疫系统功能，抑制癌细胞和有害微生物的生长。相反，在情绪不好时，会使肾上腺素皮质酮分泌增加，这种激素进入血液后，可损害人体免疫功能，引发正常细胞癌变。美国一学者曾对8000名癌症病人进行调查，其大多数恶性肿瘤的临床表现都发生在失望、孤独和其他沉重打击与精神压力频繁发生的时期。我国也有调查资料表明，许多癌症患者发病前半年有较大精神刺激，其比率超过50%以上。

心理因素为何能引起癌症的发生呢？专家指出，根据目前的研究，原因主要是不良情绪对机体免疫功能产生抑制作用，从而影响免疫系统对癌细胞的识别和消灭功能。在健康人的体内，虽然正常细胞也存在着发生突变而成为癌细胞的可能，但人体的免疫系统能在这些细胞增殖之前，及时地将它们破坏和消灭。但是，如果人的情绪或其他心理因素长期不好，则会降低免疫功能，从而对癌细胞的肆虐束手无策。豁达的性格和良好的情绪，对于预防癌症的发生是非常重要的。

六：通宵达旦熬夜

国外有研究指出，通宵工作者的正常作息被打乱，人体无法完全适应昼夜颠倒的生活，或会导致睡眠不足，因而令免疫系统受损，影响细胞分裂及DNA 修补工作，减低人体对抗癌细胞的能力。世卫辖下的癌症研究小组已就相关研究完成分析，并计划把通宵工作列为“可能致癌”因素，等同肌肉增强剂、紫外线辐射及柴油废气等已知的致癌物质。

初步研究显示，红色灯光对人体“褪黑素”释放的影响较小。有专家就建议，做完通宵工作的人，最好找一间漆黑的房间睡觉，有助身体制造“褪黑素”。也有人研究服用“褪黑素”补充剂是否可行，但专家认为这种做法会影响身体机能。

温馨提示：如何预防癌症的发生？

一、 坚持运动

运动可以降低患乳腺癌、结肠癌的机率。每天最少应运动30分钟，散步、跳舞、慢跑等都可活动筋骨，有益健康。

二、养成健康饮食习惯

1.每日摄入至少400克的蔬菜与水果。

2.宜少吃红肉如猪肉、牛肉、羊肉等，以鸡、鱼、豆类等食物替代。

3.腌制食品也少吃为妙，包括咸菜、腊肠、咸鱼、火腿等含有一定量的硝酸盐，容易导致胃癌或食道癌的食物。速冻食品中的添加物或化学剂也是极易致癌的。

4、煎、炸、烧烤等高温烹食方式，不如煮、焖、灼等方式加工的食品来得健康。食用后一种方式加工的食品，可降低患前列腺癌、乳腺癌、肺癌、胃癌、结肠癌、直肠癌、食道癌、胰腺癌等的几率。

三、保持愉快的心情。以一种平和的心态对待事业、爱情、生活中的失败。

四、少喝酒可降低患乳腺癌、口腔癌、喉癌、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、膀胱癌、子宫颈癌的几率。

五、不抽烟可降低患肺癌、喉癌、肾癌、结肠癌、直肠癌、胰腺癌、膀胱癌、子宫颈癌的几率。

六、适当的性生活可降低患子宫癌、宫颈癌、肝癌、肛门癌的几率。