跑步后喝酒会影响减肥吗

　　跑步是现在很多人酷爱的运动，因为跑步过程中，可以让全身的脂肪和肌肉都运动起来，一般慢跑半小时到1小时，一周坚持2-3次，就可以达到保持体重、消耗脂肪的目的。而且长期减肥跑步的人，身体各方面素质都要比不跑步的人群更胜一筹，但是，跑步后喝酒会影响减肥吗?

　　跑步后喝酒会影响减肥吗

　　跑步前后，人体都要注意合理的补充水分，跑步时候，腿部肌肉拉伸比较大，而且心肺功能都能保持在一个频率上，并且在跑步的过程中要保持匀速的速度，不要疾跑猛跑，而且还要注意在跑步之后适当走一会，不要马上停下来，但是，跑步后喝酒会影响减肥吗?

　　1、酒精影响跑步效果

　　在跑步的过程中，我们要注意，人的身体里面消耗了大量的营养物质，而且人们在跑步过程中把肝脏里面的葡萄糖作为一种营养物质，也就是燃料，如果是跑步完毕后，喝酒的话，会导致危害到人的肝脏，导致新陈代谢变慢，抑制葡萄糖燃烧的效果，所以，跑步之后不要喝酒。

　　2、酒精让身体更容易脱水

　　跑步以后的人们，如果再喝酒的话，对身体健康是很不利的，而且还不利于减肥效果。跑步完之后再去喝酒的话，会导致身体里的水分和体液被排出去，这样导致身体缺水更加厉害，而且如果喝得太多，还会导致上火，甚至出现口干舌燥、口腔溃疡等问题。

　　3、酒精不利于运动后身体恢复

　　如果大家在运动后再去喝酒的话，还会导致身体损伤不利于恢复。因为在运动过程中，我们的脚底震动对肌肉、膝盖关节和踝关节有一定的损伤，而运动后，人体需要一定时间来修复这些损伤的部分。但是如果喝酒的话，就会影响免疫系统、血流量和体内蛋白质的合成，不利于肌肉恢复。

　　酒精总是伤人，不管是健康人群还是运动后的人群，喝酒都会或多或少伤害身体。而且酒精对运动人士的危害会更大，首先影响跑步后的健身效果，导致身体新陈代谢减慢。其次，喝酒会导致身体更容易脱水，还不利于身体各方面的细胞修复，尤其是身体肌肉和关节的及时恢复。