排毒减脂怎么做 饮食运动结合效果佳

排毒减脂是应该同时进行的，那排毒减脂怎么做呢？有哪些茶是可以减脂的呢？排毒又该吃些什么食物好呢？不妨跟着小编一起好好学习下，排毒减脂不再是难题！大家还不赶紧收藏起来！

排毒减脂怎么做

饮食篇：

每天早起开始，大约每两个小时喝一瓶冷压鲜榨的混合果蔬汁，替代一天的饮食，例如咖啡、肉食、零食，坚持三天，已经能够满足你身体每天所必须的营养、热量和膳食纤维，身体和肠胃没有了多余的负担，一整天都能神清气爽，斗志满满。

运动篇：

1、小肚腩是如何练就的：吃出来的。果蔬汁排毒对于减少腹部脂肪有极佳的功效。

2、努力地全速跑20秒，休息40秒，再跑，重复20次，比连续跑30分钟有效的多。

3、一定要做无氧的负重运动，要比有氧运动燃烧更多的脂肪。

4、试试每天快走一小时，搭配果蔬汁，帮助你消耗更多的脂肪。

一周两次的运动，回到家泡个热水澡，帮助你加速身体的血液循环，雕塑曲线优美的身材。

减脂茶有哪些

1、消脂排油茶

药材：何首乌、山楂、红薏仁、生地各10克。

做法：将药材以热水500毫升冲泡即可。

作用：消脂、排油。

注意事项：因何首乌有刮胃排油的效用，有胃溃疡、胃食道逆流的人士要特别注意，不可服用过量。另外，此茶饮喝了会使排泄顺畅，如有严重腹泻的情形，则停止饮用。

2、燃脂健身茶

药材：金银花20克，菊花20克，山楂50克，蜂蜜少许。

做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000毫升水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次，再滤汁，将滤出的汁液置火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜即可饮用。

作用：去脂、通便、降压、燃脂。

3、利尿燃脂茶

药材：陈皮3克，车前草5克，绿茶5克。

做法：将所有材料置于茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。