零食不要随便吃 这8种零食一定要少吃

　　零食可以说是很多人都喜欢吃，但是零食很多零食并不是健康食物，经常吃可能还会对身体造成一定的伤害。那么哪些食物不适合多吃呢。

　　营养学家不推荐的零食

　　一，蛋黄派类

　　像蛋黄派这种食物，它是一种看着不像是油炸的食物，但是它的脂肪含量是非常高的，是很典型的食物，经常吃这些食物的话，可能会让身体出现肥胖以及高脂肪等常见的疾病，是非常典型的垃圾食物，而且除了这些不良的物质之外，其他添加的东西也对身体有害的，建议少吃。

　　二，薯片类的食物

　　如果说哪些零食是比较受到追捧的话，那么薯片必然是重要的一种，不过这类食物是一种在高温下经过处理的食物，在烹饪的过程当中是容易让其营养成分受到破坏，食用的价值是非常的低，吃多是毫无意义。而且还可能还造成神经系统出现伤害，建议大家还是少吃些，自己动手做些食物来吃比较好。

　　三，蜜饯以及干货

　　像晒干的水果叫做蜜饯，这种食物看似很好吃，但是经过多重添加剂的加入以及制作的步骤，蜜饯可能含有多种有害物质，比如像苯甲酸钠以及柠檬酸的等物质，希望大家要引起重视，否则容易出现身体不良的症状。

　　四，油炸的鸡肉

　　油炸食物一般都是很多人的选择，特别是想吃夜宵的那些人，选择炸鸡的话是比较常见的！那么这种食物是一种高脂的食物，对于青少年的发育是非常不利的，而且容易出现肥胖的情况，如果想要孩子健康成长的话，这类食物一定要控制食用的次数以及食用量，比如每周或者每个月吃一两次就好，这样比较健康也不至于让孩子难接受！

　　五，爆米花

　　看电影也好，当做零食也好，爆米花是大人和小孩喜欢吃的零食，传统的爆米花其实还是比较健康的，但是现在只做的爆米花都是加入一些不好的食用油，吃多是对身体没有好处的，希望大家要认真的了解吧，对大家健康是有帮助的。

　　六，糖果类食物

　　吃糖本身是一种甜蜜的事情，但是吃糖吃多也是对身体不利的，而且市面上的糖果，说是奶糖，但是奶的成分很低，大部分都是含糖量的食物，它本身的营养价值就不高，含有许多添加剂，吃多对身体无益的，如果喜欢吃糖的话，除了吃些比较好的糖果之外，还可以自制些糖果，吃起来会比较健康的！

　　七，果冻食物

　　果冻看似很适合小孩子当做零食，但是吃多果冻并不好，除非是天然的果冻食物，否则市面上很多产品其实都是含有多种不适天然的食用添加剂，吃多还是有可能出现不良的症状，建议家长要帮助孩子控制下食用量。

　　想要吃零食的话，建议吃一些水果、蔬菜或者一些坚果类的食物，这些零食相对的营养功效会多一点。