孕妇便秘就吃这几种水果

　　便秘是孕期常见症状。孕期激素分泌会减缓胃肠蠕动，削弱腹壁肌肉张力，增加大肠对水分的吸收，所以孕妇更容易便秘。如果想防治孕妇便秘，水果是个不错的选择，可以在补充营养的同时预防便秘。下面小编就给大家推荐几种可以在便秘吃的水果。

　　1、草莓。

　　草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦，容易有农药残留问题。

　　2、奇异果。

　　奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外，奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

　　3、柑橘。

　　柑橘富含多种营养素以及纤维素，能促进肠胃蠕动以及帮助消化，孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

　　4、苹果。

　　苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉，富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助，可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话，无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

　　5、香蕉。

　　香蕉可以加快消化、缓解便秘，促进肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况，只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。