痰湿体质如何调理？四个方法堪称有效

痰湿体质也可以称为迟冷质，通常是因为饮食不当或疾病而致。这里的“痰”是指人体的津液发生异常积留，属于病理性产物；痰湿体质的特点有身体肥胖、嗜食肥甘、神倦及懒动、嗜睡等。痰湿体质如何调理呢？

痰湿体质

痰湿体质调理方法

1、中药调理痰湿之生和我们肺脾肾三脏的关系最密切，调理的重点在补肺脾肾三脏。肺失宣降，津失输布及液聚生痰的患者可以服用二陈汤；而因脾不健运，湿聚成痰的患者可以服用六居子汤或香砂六君子汤；肾虚及水泛为痰的病人可以服用金匮肾气丸调理。2、针灸调理按中医理论，痰湿体质患者一般都会存在脾虚湿阻型和胃热湿阻型、肝郁气滞型及脾肾两虚型等类型。我们可以通过电针、刮痧或耳穴贴敷等方法施治。3、饮食调理痰湿体质要少吃食肥甘厚味，不可多喝酒类，不要过饱。多吃蔬菜水果，常吃具有健脾利湿功效的食物，比如白萝卜和荸荠、紫菜、海蜇及洋葱，还有批杷和白果、大枣及扁豆、薏苡仁及红小豆等。4、运动锻炼痰湿体质人群，形体都会偏胖，易倦，要坚持体育锻炼，可以散步或慢跑、球类或游泳、武术，也可以练习舞蹈。活动量可以慢慢增强，让皮肉变结实。以下为你推荐三个比较有效的运动方式：气功：气功是练功者发挥主观能动性，通过调身（姿势）、调心（意念）和调息（呼吸），调整身体的生理功能，达到改善体质、身心健康的目的。气功锻炼通过调息，在一呼一吸之间按摩腹部的脏腑器官，可以起到疏通经络、调和气血、增强局部腹肌和减少脂肪的作用。而“调心”，即气功锻炼时进入“入静”状态，能提高和改善脑细胞的电活动，调节内分泌代谢功能，从而达到减肥的目的。慢跑：慢跑是一项强度中等的有氧运动，跑步过程中，能活动全身肌肉，促进气血循环和新陈代谢，促使身体燃烧脂肪，将体内废物顺利排出体外，最终达到减肥瘦身效果。痰湿体质人群应坚持每周跑3-5天，每次跑步的时间尽量延长至30分钟以上，并逐渐增加锻炼时间。一般来说，在饭前或饭后一个小时进行慢跑，效果最佳。跑步前做好暖身运动，跑步后做好舒缓动作，可以减少扭伤、肌肉拉伤等情况的发生。

慢跑

需要注意的是，并不是跑得越快就越好，也不是跑得越久就越有利于身体的物质代谢，因此，痰湿体质的人应掌握好跑步的节奏。游泳：对于体重超重、陆地运动能力极差的痰湿质者而言，游泳是一项比较适合进行的水上运动。因为游泳池的水温一般低于人的体温，当人进入水中时，冷刺激会令毛细血管收缩起来，对体温下降作出防卫反应，从而消耗热量；另一方面，冷刺激也会激发血液更快地循环，从而促进新陈代谢。此外，游泳是一项比较温和而不激烈的水上运动，水的浮力可以减轻痰湿质者的膝关节负担，而水的阻力则可以减少许多运动伤害的发生，如陆地运动常见的扭伤、摔伤等。结语：想有效改善痰湿体质，可以从以上四个方面入手。