夏天十大养生之道-合理食谱，健康锻炼

之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的理论。其内容不外以下四点：

顺其自然：

体现了“天人合一”的思想。强调在的过程中，既不可违背自然规律，同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久”。

形神兼养：

在过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面的调摄，正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合：

现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养：

不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行活动。此外，也要因人、因地、因时之不同用不同的方法，正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

而“之术”则是要求在之道的指导下，方能实施。其内容囊括了以下七方面：

神养：

包括精神心理调养、情趣爱好调养和道德品质调养等方面。多涉及了、宗教文化和民俗文化内容。

行为养：

包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行为调养。

气养：

主要为医用健身气功的“内养功”。多涉及了、宗教文化和武术文化内容。

形养：

主要包括形体锻炼及体育健身活动。多融合了医学文化和武术文化内容。

食养：

为中医之术的主要内容之一，其应用范围较广，适应人群也较多。主要内容为食品的选配调制与应用，以及饮食方法与节制等。内容包括了医、药、食、茶、酒以及民俗等文化。

药养：

主要内容为药剂的选配调制。其制剂多为纯天然食性植物药；其制法也多为粗加工调剂；其剂型也多与食品相融合。因此，中医常有“”之说。

术养：

是以上之术以外的一种非食非药的方法，即利用按摩、推拿、、沐浴、熨烫、磁吸、器物刺激等疗法进行。主要涉及医药文化。

总之，的特点就是要强调在之道和之术基础上的“因人施养”，在群体中并不强求统一性。例如，甲需要重点形体养护；乙需要着重调理饮食；而丙则需要着重调摄精神等，如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强形体锻炼或一律改变某种饮食结构，或一律静坐练习气功就不一定符合每个人的需要了。