洗澡也是一门学问 冬季三种洗澡方式让你少生病

唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已；澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用；洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用。

洗澡

洗澡也是一门学问 冬季三种洗澡方式让你少生病

1、热水浴——消除机体疲劳案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但是，在洗热水澡的时候，水的温度最好控制在40℃左右，高于个人体温5到6度，感觉温暖适中即可。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力，还有可能会导致皮肤干燥、脱屑，亦或是告知休克。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。2、冷水浴——增强抗寒能力案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。

冬季洗澡

点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，需要循序渐进，可以让身体有一个过度的时间，比如在秋季或者是初冬的时候开始洗冷水浴，而且，在洗冷水浴之前最好做一些“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。其次，小编要提醒大家的是，洗冷水浴的温度和时间要控制好，水温以5℃-10℃为宜，不可以太低，冲澡的时间保持在10-15分钟，最多也不能超过半小时，若是在洗浴的过程中，有头晕、寒战等症状，应该立即停止，以免发生意外。容小编还啰嗦一句，冷水浴并非人人适合，以下的人群千万不能贸然尝试冷水浴，否则就有可能会发生一些意外。如婴幼儿、60岁以上的老人、女性在月经期及孕期、身体免疫力低下的人、高血压患者、心脏病患者、风湿病以及坐骨神经痛的患者。3、热冷水浴——保持血管弹性案例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。但小编还是得提醒大家，平时习惯于洗热水澡的人，洗热水浴后，不要一下子就洗冷水澡，要先洗温水澡，逐步把水的温度降低，经过一段时间适应后，再采用“先热后冷”的长寿洗澡法。结语：到了冬季，感觉我们整个人都变得慵懒了，在洗澡这件事上，我们也应该如此，该懒的时候还得“懒”，不要天天都洗澡，否则就会导致皮肤的干燥，每周洗澡2至3次是比较合适的。据有关专家说，冬季最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整。其实，我们在沐浴的前后最好饮用适量的水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素。沐浴后可以抹上沐浴乳，可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩。