痛经不能吃什么？痛经吃什么好？痛经怎么办_第2页

经期不宜食用的其它食物

1、酒

酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

2、乳酪类食物

乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

3、高脂食品

牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。

4、含咖啡因的饮料

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

5、高钠食物

高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

6、巧克力

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

7、花椒、丁香、胡椒

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

痛经吃什么好

1、清淡的食物

专家提醒女性朋友，在月经前的几天时间内，应该尽量的保持饮食清淡，这样的饮食习惯可以帮助你有效的预防以及缓解痛经。比如像豆类、鱼类等高蛋白食物，这类食物中所含有的营养非常丰富并且也十分的清淡，因此可以缓解痛经。除了这类食物之外，专家还建议女性在经期前应该适量的多吃些绿叶蔬菜以及水果，这样可以有效的保持大便通畅从而减少骨盆充血。

女性月经期间体内的孕激素会增加，因此这个时候很容易导致出现水肿、头痛等现象。如果在经期前的十天时间里开始吃低盐食物，这些不适的症状就能得到有效的预防。

2、温热食物

有很多女性之所以会出现有痛经的情况，多半是因为血液循环不顺畅所导致，正所谓“血得热则行，得寒则滞”，因此要想预防血液循环受阻而导致痛经，那么在平时生活中就要注意做好保暖措施。除此之外在平时生活中还应该注意多吃些温热性食物，这样才能够有效的保证血液的良好循环。如果在月经期间食用寒冷食物，不但会导致痛经，同时还会导致脾胃功能受损。

经期的饮食以及月经之前的饮食也应该注意以温热为主，这样有利于血运畅通。而在寒冷的冬季女性则应该多吃些具有温补功效的食物，比如像牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。