检查下，你缺乏维生素B12吗_第3页

总结一下，需要注意维生素B12缺乏的人包括：

——纯素食者，膳食中完全没有任何动物性食品，或者只有少量蛋类；

——因为经济条件或其他原因完全素食的怀孕妇女；

——胃酸不足者，特别是萎缩性胃炎患者；

——其他有明显消化吸收不良症状者；

——消化吸收功能下降的老年人。

如果符合以上情况，那么需要专门购买维生素B12药片，按专业人员的建议定量补充，大约是每天50微克。

这时候提起维生素B12，并不是提倡大块吃肉大条吃鱼的生活，因为其实要供应维生素B12，只需很少的动物性食品就能满足，遵循中国居民膳食指南的建议就完全足够了。只是因为近年来有越来越多的老年人和女性因为健康原因或时尚原因转为素食，却完全不考虑营养补充问题，就有可能像H女士的妈妈那样，因为维生素B12的缺乏问题给自己带来健康风险。