男人如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量 10个窍门睡得香
1、戴耳塞睡觉
耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。
2、戴眼罩睡觉
眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。
3、聆听白噪音
播放白噪音或大自然的音效能阻隔噪音，帮助睡眠。
4、转移大脑焦点
睡前可以阅读看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。
5、睡前三小时别喝酒
虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。
6、下午三点后别摄取咖啡因
避开咖啡或其他含咖啡因的饮料，因为咖啡因是兴奋剂，会让人睡不著。
7、小心使用安眠药
无论市售或处方药，都要谨慎使用，否则很容易产生药物依赖。久而久之，自己的睡眠质量会越来越差。切记：安眠药不是万能的助眠药！
8、注意药物副作用
如果使用中的药物会导致失眠，应尽快告知医师，并寻求代替药物。
- 男性乳腺增生的治疗方法
- 男性肝气郁结的症状
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck101024.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
医学上的孕周如何计算 医学孕周和实际孕周差几周算正常
今天给各位分享医学上的孕周如何计算的知识，其中也会对医学孕周和实际孕周差几周算正常进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怀孕几个月可以做胎儿亲子鉴定？ 1、怀孕做胎儿
2023-10-25 14:01:02
-
腰酸肚子疼胸涨是怀孕了吗 腰酸肚子隐隐疼 胸胀 原因是什么
本篇文章给大家谈谈腰酸肚子疼胸涨是怀孕了吗，以及腰酸肚子隐隐疼,胸胀,原因是什么对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。...乳房一碰就疼,跑步时乳房和小肚子坠痛,腰酸,请问是怀孕吗?用
2023-10-25 12:14:01
-
硒是什么东西 你知道吗
硒，化学符号为Se，是一种非金属元素。它在化学元素周期表中位于第四周期VIA族。与黄金和铂金相比，地壳中的硒含量非常稀少，仅为一亿分之一。 硒存在于无定形或结晶的红色至灰色固体中，其中最稳定的
2023-10-25 12:12:01
-
宫颈糜烂治疗方法大揭秘
治疗宫颈糜烂 宫颈糜烂是指宫颈外口处的柱状上皮细胞增生、变性、角化和脱落，而被宫颈管内的红色柱状上皮所取代的一种病理状态。宫颈糜烂不仅会影响女性的生活质量，还会增加患上宫颈癌的风险。本文将介绍宫颈糜
2023-10-25 08:53:01
-
检查报告生成软件有哪些 如何撰写完美的检查报告
检查报告：了解你的财务状况 在日常生活中，我们经常需要对自己的财务状况进行检查和评估。这就需要我们准备一份检查报告。检查报告是一份详细的财务报告，它可以帮助我们了解自己的财务状况，规划未来的财务目标
2023-10-25 08:21:01
-
腰围二尺四是多少厘米 腰围二尺四到底是多少厘米
腰围二尺四是多少厘米，腰围二尺四到底是多少厘米 对于很多人来说，购买衣物时最关注的就是尺码问题。而在中国，我们通常使用尺、寸来表示衣物的大小。那么，腰围二尺四到底是多少厘米呢？ 我们需要知道
2023-10-25 08:15:01
-
整容是永久的吗
整容一般情况下是永久的，比如隆鼻，或者削骨手术，这些项目是永久性的，或者是微整。如果是整容项目，比如埋线双眼皮，这些通常是持续的时间比较短，不是永久的。 另外还有一些持续时间是有效的，比如自体脂肪填
2023-10-25 07:05:01
-
点痣可以化妆吗
点痣一般是不可以化妆的。点痣后皮肤是有一些损伤的，点痣以后对皮肤也有一定的刺激，需要恢复一段时间。 在点痣后1周左右会出现皮肤结痂，后期脱落会慢慢地去恢复。如果点痣后化妆，化妆品里的化学成分会刺激到
2023-10-25 07:01:02
-
怀孕走道肚子疼 怀孕了走路肚子疼
本篇文章给大家谈谈怀孕走道肚子疼，以及怀孕了走路肚子疼对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。怀孕后期走路下腹部隐痛的原因 1、你叙述的情况分析，考虑是胎先露下降压迫盆腔组织引起的。
2023-10-25 06:53:01
-
月经第一天褐色是什么情况 月经期间要重视4件事
女性朋友都非常留意月经的到来，包括月经报到是否规律，月经是否有血块，月经周期是否延迟或者缩短等等。但是有没有发现，月经第一天褐色是什么情况?如果每次的月经来临第一天，月经颜色都是褐色，那么就得引起格外
2023-10-25 06:04:02