老人血压正常范围 怎么把血压控制在正常范围
对于现代的老年人来说,高血压的情况是比较多见的了,很多老人在家会自己测血压,那么大家知道老年人血压正常范围是多少吗,老年人血压高怎么办呢?
老年人的血压正常范围是多少?
专家表示,老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的,只要收缩压≤140mmHg(18.64Kpa),舒张压≤90mmHg(12.1Kpa)就是正常的。
由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康,关注高血压的人也非常的多。
将血压控制在正常范围内的方法:
一:控制体重
肥胖是引发高血压的重要因素,研究指出,体重每增加0.5公斤,血压会上升1 mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况,宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重,并应持之以恒。
二:低盐饮食
钠是矿物质的一种,主要是控制体内水份的平衡。摄取过多时,会使水份留在体内,增加血压及心脏负担。根据研究,钠的摄取量与高血压罹患率成正比,也就是说钠量摄取过多时,高血压的罹患率相对地提高, 因此钠量的限制是预防高血压的重点。
三、控制高脂肪
血脂肪过高,容易沉积在血管,最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则,也同样用于控制血压。
老年人如何改善高血压,让血压保持在正常的范围之内,专家都有些什么建议呢?
专家表示,老年人可以通过以下方法改善高血压:
1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。
2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外,还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。
3、必须戒烟,因为吸烟可造成动脉硬化。
4、从预防高脂血症着手,要调整饮食结构。
5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高,为使血压平稳,就要注意心理平衡及情绪的调整。
6、中老年人牢记四项原则:合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。
- 直肠肿瘤的症状有哪些 直肠癌的早期症状
- 吃2千公斤含放射物质蔬菜辐射量等同拍1次胸片
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck101452.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
尖锐湿疣中药治疗方法(中药对尖锐湿疣的疗效分析)
一、尖锐湿疣中药的治疗效果 尖锐湿疣中药治疗的主要原理是通过中药的抗病毒、清热解毒、活血化瘀、增强机体免疫力等作用来抑制病毒复制和生长,调节机体内环境,达到治疗的目的。研究显示,中药治疗尖锐湿疣的总
2023-10-25 13:20:01
-
如何选择有效的增高产品 让你变得更高更自信
一直以来,身高问题对于很多人来说都是一个敏感的话题。无论男女,都希望自己能够拥有一个标准的身材,而身高是其中一个重要的指标。现在市面上充斥着各种各样的增高产品,如何选择适合自己的增高产品,成为了很多人
2023-10-25 13:04:01
-
滑梯模拟器下载手机版 滑扳模拟器
今天给各位分享滑梯模拟器下载手机版的知识,其中也会对滑扳模拟器进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!安卓卸载大师下载安卓卸载大师 1、卸载有几种方法,首先第一种就是请
2023-10-25 12:03:02
-
无需刀具 轻松剥去西红柿皮
大家都知道,剥去西红柿的皮是一件有些麻烦的事情。有时候用刀子切开,容易弄破果肉;有时候用手撕,又会弄得满手汁水。那么,有没有一种简单又快捷的方法呢?答案是肯定的!下面就来介绍一种无需刀具、轻松剥
2023-10-25 10:21:02
-
必须知道的狗狗禁食清单 不可忽视
作为狗狗的主人,我们都希望给予它们最好的食物和待遇。有些食物对于狗狗来说是非常危险甚至致命的。今天,我将告诉你一些必须知道的狗狗禁食清单,以确保我们的毛孩能够健康快乐地成长。 木糖醇:木糖醇是
2023-10-25 07:55:01
-
解析生脉饮的功效与作用
生脉饮的作用 生脉饮,又称四物汤,是一种中药方剂,由当归、熟地、川芎、白芍四味中药组成。生脉饮具有补血养血、调经活血等功效,广泛用于妇女调理月经、产后恢复、失血过多等症状。本文将从生脉饮的组成、功效
2023-10-25 07:01:01
-
怀孕之后感觉肚子会动 怀孕了肚子会动怎么回事
今天给各位分享怀孕之后感觉肚子会动的知识,其中也会对怀孕了肚子会动怎么回事进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!孕十二周感觉小腹跳动一下 1、孕11周小腹偶尔有跳动感
2023-10-25 06:49:01
-
怀孕47天肚子偶尔胀气 孕45天肚子胀气
今天给各位分享怀孕47天肚子偶尔胀气的知识,其中也会对孕45天肚子胀气进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!在孕期40天的时候,产生肚胀的情况是如何引起的? 1、怀孕
2023-10-25 06:09:02
-
处女膜观察指南:轻松辨别处女膜形状的技巧分享
每个女性的身体都是独一无二的,包括处女膜的形状和位置。想要了解自己的身体情况,辨别处女膜的形状是很重要的。下面将分享一些简单易行的技巧,帮助你轻松辨别处女膜形状。技巧一:用镜子观察你可以准备一面小镜
2023-10-25 02:03:01
-
尿失禁压力试验怎么做
压力试验是一种临床诊断方法,用于评估和诊断应力性尿失禁,这是一种在腹压增加时,例如咳嗽、打喷嚏、跑步或提重物等,导致尿液不自主流出的状况。 医生会先采集患者的完整病史,了解患者的尿失禁症状、严重程度
2023-10-24 23:02:02