饮食勿过饱 吃得太撑伤健康

　　俗话说，每餐七分饱，健康活到老。想要身体健康，我们就要做到健康饮食。但是在生活中，一旦遇到美食，我们经常会出现吃多、吃撑的情况。专家介绍，吃撑了会影响到身体的健康，给身体带来很多的危害。那么我们该如何改善吃撑的情况呢？

　　吃的过饱的危害有哪些

　　1.食勿过饱可以减轻胃肠道的负担

　　经常饱食会加重胃肠道的负担，导致消化不良。这样，未被消化的食物长时间的滞尚肠道中，在肠道细菌的作用下形成很多的有毒物质和致癌物质，导致胃肠道疾病和癌症如肠癌等。此外，这些物质还会损伤中枢神经系统。

　　2.食勿过饱可以防止和延缓大脑功能退化

　　现代医学研究发现，人的大脑中有一种叫‘纤维芽细胞生长因子’人饱食后这种因子的数量会比勿饱食时增加数万倍。而这种纤维芽细胞生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使动脉硬化引起大脑皮质血氧供应不足，最终导致脑萎缩和脑功能退化，从而影响人的寿命。

　　3.食勿过饱可以防止早衰

　　在代谢过程中可以产生各种‘自由基’它们是对*极其有害的物质它能导致细胞损伤、动脉血管硬化促进*衰老。科学研究证明，*摄入能量越多，老化的进程越快。由此可见食勿过饱可以延缓衰老，延长寿命，

　　4.食勿过饱可以预防、降低富贵病的发病率

　　近年来，由于生活水平大大提高。越来越乡的人罹患高血压、高脂血症、冠心病、脑血栓、糖尿病、痛风、其中一个同时患有其中的数种的‘代谢综合征’给人们的健康和生命带来了极大的危害。这些疾病的发生和体内的营养过剩具有密切关系。而食勿过饱可以控制能量的摄入避免营养过剩、减少‘富贵病的发生。

　　食勿过饱主要是指每餐吃七、八成饱就可以了。

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