如何预防盆腔炎学做腹部保健操
盆腔炎是妇科病中很常见的一种,所以身为女性的我们一定要对盆腔炎提高重视,下面有一套腹部保健操,可以帮助预防盆腔炎,只要坚持做,就能避免患上盆腔炎。
1、按摩腹部
身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。
2、轻揉肚脐
身体自然站直,也可坐姿或仰卧,均匀地呼吸,全身放松,双手手掌掌心交叠放于肚脐上,之后以顺时针的方向进行按摩,按摩一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后再逆时针按摩二个八拍。
3、轻拍小腹
身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。
4、横向扭胯
身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。
5、侧向扭跨
身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。
6、腹式呼吸
身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。
6步简单的腹部保健操,可有效帮助女性预防盆腔炎,并能活动身体缓解疲劳。
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4个小偏方辅助治疗盆腔炎
盆腔炎属于女性常见疾病之一,流行于20~35岁之间的成熟女性中。盆腔炎一般分为急性盆腔炎和慢性盆腔炎两种类型,相对于急性盆腔炎,慢性盆腔炎治疗时间相对较长,只是恢复起来是比较慢,但仍可治愈。偏方治疗最好成为辅助治疗方式。
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