老人长期失眠应该怎么办
一般来说，人到40岁以后睡眠时间开始减少，65岁以上的老年人有20%每天睡眠时间少于5小时。而且，老年人入睡后浅睡眠增多，深沉睡眠减少，入睡后中途会多次醒来，易早醒等。这些现象多数不一定是病态，不必为此焦虑。但长期失眠也会影响身心健康，应引起重视，可以自行调整为佳。
首先，寻找失眠原因。一般引起失眠的原因有疾病、全身不适、夜尿过频、思虑过多、情绪焦虑、吸烟、嗜酒、饮浓茶、咖啡等，除去这些影响睡眠的因素，就能改善睡眠。
其二，解除对失眠的顾虑。每个人需要睡眠的时间不同，有些人即使长期睡眠较少，但健康未受明显影响，白天精神很好，这就足够了，不必为睡眠时间的多少而忧心忡忡。
其三，改善卧室环境，温度适宜而又安静，被子不宜过厚，适当通风，枕头高矮软硬适宜，晚饭不要过饱，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，还需要养成早睡早起的习惯。
- 聚焦学生冬季如何锻炼身体
- 什么妙招预防老年痴呆
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck11334.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
针对初中生独有的心理特点 在心理教学中通过各种方法对初中生渗透心理健康
针对初中生独有的心理特点，在心理教学中通过各种方法对初中生渗透心理健康：加强初中生的心理健康教育有着深远的意义，生理的躯体健康固然要关注，但精神和心理的健康绝不能忽视，不仅不能忽视而且要专门开展课程对
2023-10-25 14:02:02
-
漂白粉的作用及使用方法 如何正确使用漂白粉进行清洁和消毒
漂白粉的作用 漂白粉是一种广泛使用的清洁剂，它能够有效地去除污渍，使衣物、地面、墙壁等物品恢复洁净。但是，漂白粉的化学成分极为复杂，使用不当会产生危险。因此，在使用漂白粉时，我们必须认真掌握其作用，
2023-10-25 13:07:01
-
怀孕孕检露肚子 备孕期间揉肚子会影响怀孕吗
今天给各位分享怀孕孕检露肚子的知识，其中也会对备孕期间揉肚子会影响怀孕吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！怀孕四个半月了,一点都不显怀,这是否正常? 怀孕四个月不
2023-10-25 12:24:01
-
通过针灸减肥需要知道4件事瘦身效果更明显
减肥几乎是所有爱美女性关注的话题，现在随着医学发达，减肥的方法也越来越多，比如节食减肥、药物减肥、运动减肥以及中医减肥等，下面小编为大家介绍针灸减肥的注意事项，这样才能让你拥有苗条身材。针灸减肥应掌握
2023-10-25 09:03:02
-
肾虚怎么办（中医治疗肾虚的方法）
肾虚是一种常见的中医病症，主要表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、精神疲乏、性功能下降等症状，严重影响了人们的生活质量。那么，肾虚怎么办呢？本文将从肾虚的原因、症状、预防和治疗等方面进行详细阐述，帮助大家更好地
2023-10-25 07:19:01
-
氨基葡萄糖胶囊的功效和作用详解
摘要：本文主要介绍氨基葡萄糖胶囊的作用，包括防治骨关节炎、保护肠胃、促进伤口愈合等方面。通过对氨基葡萄糖胶囊的作用机制和临床应用的研究，探讨其在药物治疗中的重要性。 1. 氨基葡萄糖胶囊的基本特征
2023-10-25 07:03:01
-
3款冬日营养汤品 让宝宝温暖过冬
冬天天气越来越冷，如果能喝上热腾腾的汤，会觉得非常暖身。家有小宝的你，不妨试着给宝宝炖一些汤来喝，不仅营养丰富，滋润干燥的身体，还能预防感冒哦！今天为大家介绍3款适合宝宝食用的冬日汤品，一起来帮宝宝温
2023-10-25 06:32:01
-
月经不是提前就是推迟 帮你揪出了这4大元凶
女性对于月经总是又爱又恨，但是当月经不规律的时候也是很让人心烦的一件事。得月经病的女性不少，月经病的包括的内容有很多，包括月经周期的不正常以及不规则的出血等。想要解决月经不规律的问题，首先就要搞清楚月
2023-10-25 06:09:02
-
蜂胶有哪些功效和作用
蜂胶是由蜜蜂在采集植物芽、树皮、花蕊等物质时，通过咀嚼、分泌、混合而形成的一种具有黏性的物质。蜂胶在古代就被人们广泛应用，因为它具有很多的药用价值。在现代，随着科技的不断发展，人们越来越深入地研究蜂胶
2023-10-25 02:45:01
-
怀孕闻到烟味肚子痒 怀孕闻到二手烟味对胎儿有影响吗
今天给各位分享怀孕闻到烟味肚子痒的知识，其中也会对怀孕闻到二手烟味对胎儿有影响吗进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！为什么孕妇闻到烟味,很臭,很想发脾气,骂人。闻着难
2023-10-25 02:30:01