男人经常熬夜吃什么水果好呢

2023-10-27 07:24:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　男性朋友们熬夜确实很常见，但是存在的健康隐患也很多，这是不可忽视的一个问题，现如今人们的生活和工作压力普遍性的增大，此时最需要做的就是要调理好自己的身体，在长期熬夜之后也会让身体透支，危害很大，必须要提高警惕，那么男人经常熬夜怎么调理？

　　如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

　　熬夜的人在第二天都会感觉浑身乏力，提不起精神，有技巧地熬夜，可将伤害降到最低。提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等，一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。

　　护眼吃个水果餐。晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙黄色果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。施明副主任说，蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

　　通过上面的介绍，大家对男人经常熬夜怎么调理也都很清楚了，男性朋友不能因为自己的身体状况好就抱有无所谓的心态，如果让自身健康一再的受到威胁与伤害，势必有一天会出现很严重的后果，因此平时一定要注意养生保健。