失眠多梦的生活调理方法有哪些
大家都知道失眠是一种比较常见的症状表现,如果长期失眠多梦,对身体的危害是非常大的。失眠多梦的生活调理方法对于患者来说是非常重要的,如果调理得当是可以帮助减轻困扰的,下面就一起了解了解吧:
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
2、留意饮食:不要用饮酒来帮助睡眠,特别是在下午或晚上。日常可以多选用有助眠效果的食品。
失眠多梦的生活调理方法有哪些
3、限制白天睡眠时间。除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
4、睡前预备:洗个热水澡或泡泡双脚,努力使自己放松,不要看过于刺激的电视和书刊,减少对大脑的刺激。
5、体育疗法:积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等,根据病情有选择的学习、坚持锻炼,不仅利于健康的恢复,更能改善失眠状态。
6、慎用安眠药:安眠药不能随燕服用,只能偶然用之,否则既轻易上瘾,还会加重失眠。
通过上文的介绍?,大家对失眠多梦的治疗方法都了解了吧,如果您长期处于失眠的状况,一定要引起重视,应及时去正规医院就医,以免延误病情。
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