老人养生保健有什么秘诀

2023-10-28 16:05:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  1、睡:即睡好觉,保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时的睡眠时间。

  2、保:即保持大脑的活力。用进废退,故老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

  3、转:即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。

  4、活:是指活动手指,俗话说心灵手巧。经常活动手指,做两手交替运动及转动健身球,可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

  5、参:即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。

  6、听:即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。

  7、调:即调节饮食。做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

大家都在看

遍地金的功效与作用

遍地金的功效与作用

功能主治  ①《滇南本草》:有收涩之功。  ②《云南中草药》:收敛止泻,解毒。治久痢,久泻。  用法用量  内服:煎汤,3~5钱。外用:捣敷。  附方  ①治日久水泻,久痢赤白:遍地金,引用乌梅一个,

2023-10-25 14:01:01
港澳通行证签注需要多久 办理时间详解

港澳通行证签注需要多久 办理时间详解

  对于计划前往香港或澳门的大陆居民来说,持有有效的港澳通行证是必要的。许多人对于办理港澳通行证签注的时间有所疑惑。下面将详细解析不同办理方式所需的时间。  自助续签:  如果你所在地区开通了港澳通

2023-10-25 12:20:01
霉菌性阴道炎有哪些治疗方法

霉菌性阴道炎有哪些治疗方法

在得了阴道炎的疾病后,好多女性的阴部会有不舒服的情况,这也是一种得病后的反应,特别是对于霉菌性阴道炎的疾病我们要及时的进行合理的治疗,虽然治疗方法比较多,可是要重视对症治疗,下面一起来了解一下霉菌性阴

2023-10-25 10:02:01
头晕加速减肥 减肥期间如何补充能量

头晕加速减肥 减肥期间如何补充能量

  减肥是很多人都追求的目标,但有时候在减肥过程中会出现头晕的情况。那么,为什么减肥会导致头晕呢?如何补充能量来缓解这种不适呢?下面就让我们一起来了解一下。  头晕可能是由于一过性低血糖或贫血引起的

2023-10-25 09:13:01
疝气引起孩子哭闹的解决方法

疝气引起孩子哭闹的解决方法

孩子有疝气会引起哪些症状?  疝气会造成很多影响,虽然刚得上疝气的时候症状并不严重,但时间长了影响就大了,它会影响孩子的消化,影响生长发育,严重了会影响生育,甚至危及生命。  疝气引起孩子哭闹怎么办?

2023-10-25 08:30:01
黄菊花的功效及食用方法介绍

黄菊花的功效及食用方法介绍

黄菊花是一种古老的药用植物,主要生长在亚洲和欧洲的草原和山地。黄菊花是菊科植物的一种,其花瓣黄色,花冠管状,花径约为5-6厘米。黄菊花的功效被广泛应用于中药、食品和化妆品等领域,本文将为您详细介绍黄菊

2023-10-25 06:39:01
早餐吃紫薯豆皮卷 驱散秋乏活力一天

早餐吃紫薯豆皮卷 驱散秋乏活力一天

现在有些年轻人为了减肥,经常节食,吃得少的人,特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。吃一顿好的早餐能够让大脑开启活力开关,保持一整天的良好精神状态。今天老中医为大家推荐一道别致的早餐--紫薯豆皮卷。 紫薯

2023-10-25 06:31:01
郑州市中医院怎么预约挂号

郑州市中医院怎么预约挂号

郑州市中医院郑州市中医院是河南省中医药管理局直属的三级甲等中医院,成立于1956年,是全省最早建立的中医院之一。医院坐落于河南省郑州市金水区经三路与花园路交叉口东北角,占地面积约20万平方米,建筑面积

2023-10-25 01:41:01
保护女性健康 关爱女人生命(妇女健康保健知识详解)

保护女性健康 关爱女人生命(妇女健康保健知识详解)

妇女健康是一个非常重要的话题,它不仅关乎到个人的生活质量,更关系到整个家庭和社会的健康发展。本篇文章将从多个方面探讨妇女健康问题,包括女性生理健康、心理健康、营养健康、运动健康等方面。  一、女性生理

2023-10-25 00:29:01
圆脸适合什么眉形 欧式小挑眉、弯月眉、一字眉...

圆脸适合什么眉形 欧式小挑眉、弯月眉、一字眉...

  每个人的脸型都有其独特之处,而眉形的选择也应该因人而异。对于圆脸来说,要想让脸部线条显得更加立体和修长,选择合适的眉形是非常重要的。  在众多眉形中,欧式小挑眉是被广泛认可适合圆脸的一种选择。这

2023-10-25 00:25:01