男的腰疼怎么办好呢

　　很多男人忙于工作，每天坐在办公室的椅子上，一工作就是一整天，久而久之腰间就开始疼痛起来，又由于没有时间去关心自己的腰等问题，导致了更为严重的后果，那么是什么原因导致了自己腰间的问题，如果有了这个病症的话，要怎么做才能够让自己病态的腰间回到正常的状态呢？

　　腰疼平时还是要多以保养为主

　　一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

　　二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好！ 加强腰背部的保护。

　　三：白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利了腰椎的恢复。

　　四：不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。

　　五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累.，以免加重疼痛 。

　　六：平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，，注意营养结构。

　　七：平时还应注意(骨质增生、腰突患者)： 1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，**挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　在平时忙碌的工作中，很多人会选择忽视自己的健康这种做法是不可取的，不仅会导致更为严重的后果，还会影响到自己的工作，所以说大家应该学会对于自己的腰进行保护，这样才不会出现腰间酸疼，有病就要尽快的治疗才是。

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