冬季吃什么补气血 如何调理
生活中很多女性都会有气血不足的问题,尤其是在冬天,气血不足会造成女性的月经不调、脸色暗黄、皮肤粗糙等等,给女性的身心造成了很大的伤害,所以想要身体健康,必须要及时补气血,你知道哪些食物吃了补气血吗?一起来看看。
枸杞中医认为,枸杞有补精气不足的功效,还有滋阴补血的作用,一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状,如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状,服枸杞四季皆宜,可以像普通食物一样加入茶水、粥、羹汤里面食用,也可以与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类。
1、胡萝卜
胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可以促进人体血红素的增加,提高血液的浓度,对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁,有助于补血。所以建议在吃胡萝卜时不要削皮,洗干净即可,或者在炖肉的时候加胡萝卜,温度合适,适当的油脂有利于胡萝卜素渗出。
2、红米
红米富含淀粉与蛋白质,可以补充人体消耗的能量,还可以维持人体的正常体温。它富含众多的营养素,比如铁元素,有补气和预防贫血的功效。平时煮红米饭和红米粥都可以,但是红米比正常大米不易煮熟,所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜,第二天再拿来煮就可以了。
3、红豆
红豆是一种杂粮,有着比较好的补气血功效,这主要是因为红豆中含有比较多的维生素、纤维素、铁元素。怕冷的朋友经常吃一些红豆,可以养护脾胃、养心补血,避免冬天出现手脚冰凉的情况。但我们要注意,红豆是比较难煮熟的,如果想要吃到很软糯的红豆,在制作红豆之前,一定要提前把红豆浸泡6个小时以上,这样才能够把红豆煮得十分软糯可口。
4、葡萄
中医推荐补血佳品是葡萄,它含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是中老年妇女以及体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
5、当归
当归可用于治疗血虚所致的一切症状,在补血的同时,又能活血,养血,有效改善女性月经不调、经闭腹痛、血虚头痛、眩晕、肠燥便难等症,同样可用于煮汤或泡茶食用。
6、阿胶
阿胶也是女性补益气血不能少的一种药材,其具有补血止血,滋阴润肺等功效。阿胶除了可以直接食用外,还可以与红枣、土鸡等等材料一起煮汤或煮粥食用。
- 冬季怎么食补比较好 冬季吃什么营养价值高
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