亚健康来袭 食疗助你走出亚健康状态

　　亚健康是很多人的一种状态，介于健康与疾病之间，如果属于护理调养那么就会出现疾病，威胁身体健康，那么我们该如何调节亚健康呢?饮食调节是很好的方法，做到科学饮食对身体健康大有益处，下面就为大家介绍调理亚健康的饮食方法。

　　不合理的饮食因素也是导致亚健康的原因之一，处于亚健康的人会经常感到很累，食物中的营养可达益气、养血、健脑、强身的作用，所以食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。

　　1、大脑疲劳时：

　　吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

　　2、眼睛疲劳时：

　　可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A.另外，吃韭菜炒猪肝也有效。

　　3、心理压力过大时：

　　尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　4、失眠烦躁健忘时：

　　多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　5、脾气不好时：

　　吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

　　6、记忆不好，丢三拉四时：

　　应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　7、精疲力尽时：

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　在感到身体有些不适的时候，就要及时做好护理预防工作，在饮食上多注意调理，不要为了工作忽视了健康。

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