预防腱鞘囊肿的方法都有哪些呢

　　虽然现在社会上有很多治疗腱鞘囊肿的方法，但是任何人还是都不希望自己患上腱鞘囊肿这个疾病，因为当一个人患上腱鞘囊肿之后，自己的手脚就不是很方便，而且还会感到一定的疼痛感，那么预防腱鞘囊肿的方法都有哪些呢?

　　1、转动头颓

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　2、定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使您未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　3、将手抬高

　　当您休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

　　4、握拳练习

　　轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

　　5、避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　每一个人都应该去每天做到以上五点，那样不仅仅可以让自己远离腱鞘囊肿这个疾病，还可以给自己一个健康的身体，同时人们如果想让自己彻底的摆脱腱鞘囊肿，那么就必须先去认认真真的了解腱鞘囊肿这个疾病。

• 腱鞘囊肿如何自行消退
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