告别头痛应该吃什么 补充五种营养元素

　　生活中我们会经常感到头痛，有些是因为工作生活压力造成。还有的是不知不觉的疼痛起来。头痛的治疗除去使用药物以外补充人体所需的营养元素也很重要。

　　1、镁

　　镁有助于保持神经细胞放松，也会影响神经传递质量和偏头痛的问题。研究证明，偏头痛的人体内镁含量低。可以从全谷物(藜麦等)、深绿叶菜类、豆类和坚果(杏仁、腰果等)中摄取镁。

　　2、维生素E

　　维生素E除了具有抗氧化功能外，还可以促进血液循环，缓解头痛。坚果(如向日葵籽)、水果(如奇异果)可以摄取。

　　3、水

　　你认为真的很简单吗？但是，这确实是事实。因为脱水会引起头痛。如果你认为很难一次喝大量的水。你可以准备一瓶水，然后在一天内定期饮用。

　　4、钾

　　钾是电解质，呕吐、腹泻、剧烈运动会引起钾的流失，引起头痛。可以从薯仔、番茄、番薯、牛油果中摄取。

　　5、维生素B2(核黄素)

　　补充核黄素有助于减少偏头痛的发作次数。但是，不能减少疼痛和持续时间。核黄素可以从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。

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