坐骨神经痛倒着走有用吗

2024-10-24 15:30:02 来源 : 聪康网 热度 : 0
沈=阳武=警医=院康复=科王晋生教=授介绍到倒着走对预防坐骨神经痛还是有一定效果的具体的方法为:(1)叉腰式:抬头挺胸,双手叉腰,拇指在后其余四个指头在前,拇指点按住腰部双侧的“肾俞穴”。动作为退着走时左腿开始并尽量后抬,向后退出,身体重心后移,先左前脚掌落地,随后全脚着地,重心移至左腿后,再换右腿,左右交替。每走一步,用拇指按揉“肾俞穴”1次。(2)摆臂式:直立挺胸,双臂自然下垂。动作同叉腰式一样,退着走时双臂配合双腿前后摆动。另外值得大家注意的是:退着走一般早晚各1次为宜,每次时间、距离根据个人情况而定。锻炼的时候尽可能的挺胸,抬高腿往后跨大步。

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