牢记“脚趾操”健康养生就是那么简单

2024-11-05 14:00:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  饮食、运动是养生的两大方式,除此之外,不妨每天抽出几分钟的时间做做脚趾操,也可达到同样的目的。这种操不但可增加生活乐趣,而且也有防治疾病的作用,赶快动动你的脚趾吧!

  一、三步脚趾操

  方法

  1、坐在凳子、床、沙发上,双腿抬起,所有脚趾紧紧抓扣住,然后放松,重复十次左右。

  2、脚趾紧紧抓扣住,大脚趾尽量向上翘起,然后放松,来回做十次左右。

  3、把所有脚趾都尽量的张开,使每个脚趾都处于分离的状态,然后再闭合,来回做十次左右。

  作用

  1、可以促进头部血液循环缓解精神压力从而达到促进睡眠的作用。

  2、打通受阻经络,畅通血液循环。

  二、脚趾夹东西

  方法

  端坐在床边或者椅子上,准备一支笔或者较小的物品放在地上,用脚部的二趾和三趾夹东西,反复练习5分钟左右即可。

  作用

  脚上布满诸多经络,其中的胃部经络在脚部的第二趾和第三趾之间,想要健胃,可以以第二趾和第三趾夹东西的方式。长时间坚持,胃肠功能会逐渐增强,适用于肠胃功能较弱的人群。

  三、踮脚

  方法

  身体站直,脚趾并拢,手扶着墙或者椅子,然后踮起脚尖,保持该动作半分钟左右,再脚跟落地,此动作可来回做5次左右。

  作用

  改善头部气血血液循环、防治小便不畅、预防下肢静脉曲张。

  四、脚趾抓地

  方法

  站立或者坐着,再或者平时走路的时候,可以将双脚平放在地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作,来回80次左右。

  此动作无论是光脚还是穿鞋子都是可以进行的,每天可以重复多次。

  作用

  促进腿部血液循环,防止下肢静脉曲张及动脉粥样硬化等疾病。

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