夏天养生这么做帮你打好“护胃战”

　　夏天是吃货最喜欢的季节，因为夏天有很多美食，那么多的美食是能够给人味蕾上带来不一样的感受。当然，美食虽好，也不要多吃，很多时候，我们的胃是受不了那么多丰盛食物的补充，在夏天养生最需要做的就是打好“护胃战”，可以说，现在的人越来越关注自己的胃，正所谓胃好，胃口才好，下面就简单的向各位朋友介绍一下，在夏天，这么做能够让你打好这场“护胃战”。

　　一、吃早餐，最养胃

　　可以说，现在的人十有八九是有胃病的，特别是不少上班族更是胃病的主要发病人群。而且，这样的发病人群呈现出了一种年轻化的发展趋势，很多未成年人也会感觉到胃部的不适。

　　不吃早饭是造成这个情况的原因之一，可以说，不吃早饭是造成胃部不适的主要原因。

　　作为补充每个人身体机能最为主要的一顿饭，早饭的重要性是远远高于午餐和晚餐的。

　　经过一夜的休息，身体的各项机能处于急需补充营养的时候，这个时候要是吃点食物，对于机能的补充是很有帮助的，特别是对于胃部，能够得到很好的调理。

　　而现实生活中，不少上班族为了早上多睡几分钟，就选择不吃早饭，即使，吃早饭也是在路边的面包店买上一个面包来充饥，为了健康的身体，这样的举动最好不要做。

　　早餐的质量决定了一个人一天的生活、工作状态，因而，吃有营养的早餐能够很好的帮助身体来完成一整天的工作。

　　一般来说，在早餐的摄取上不要吃过油腻的食物，清淡一点，有营养的米粥、牛奶能够起到养胃的目的，对于健康的身体来说，也是最需要的。

　　二、夏天饮食，多吃清淡

　　夏天是烧烤的季节，烧烤成了夏天饮食的主旋律，这个时候要是约上三五好友，吃着烧烤、那种感觉确实别有一番滋味。

　　但是，这些高脂肪、高蛋白的食物吃进身体，是会给肠胃造成很大的负担，难以消化成了很多人的感受。

　　很多烧烤，在烤制的过程中是会加入大量的辣椒、食盐，吃起来确实非常可口，但是，吃的过多，对于脾胃伤害是极大的。

　　同时，夏天温度高，不少脂肪含量较高的食物，是会发生腐坏的情况，这样的食物要是被吃进身体，对于身体的伤害是很大的。

　　因此，在夏天，最好吃一些清淡的食物，同时要保证食物足够的新鲜，清淡的食物不一定就是说吃素，要是整个夏天都吃素，那么会造成营养的失衡，应该在烹饪的时候把荤素合理的搭配，保证营养的平衡。

　　三、夏天饮食，远离冷饮

　　夏天温度高，不少人是会吃一些凉性较高的食物来降温、解暑。

　　而冷饮作为很多人夏天最爱的一种解暑方式，深受年轻人的喜爱，但是，为了健康的身体，在夏天最好还是要远离冷饮。

　　吃过多的冷饮，最明显的就是能给胃造成伤害了，可以说，大量的吃冷饮会在无形间给胃造成很大的负担，特别是对于年轻人来说，是胃病的主要发病人群。

　　生活中也有不少未成年人偏爱冷饮，对于雪糕、冰激凌会多多的摄取，这样的话对于正常吃饭有很大的影响，会造成饭量的减少。

　　同时，在这些冷饮中没有多少的营养成分，相反，有过多的糖精、食物添加剂在其中，这样的话，对于健康是要不得的，长时间的吃冷饮是得不到营养的。

　　虽说，夏天天气炎热需要降温，但是，冷饮的温度是极低的，吃进身体会给消化系统造成很大的刺激，这样的刺激会发生胃肠的痉挛，引起腹泻是常见的情况，同时，是会造成胃肠功能的紊乱。

　　因此，在夏天，为了你的胃，最好不要吃过多的冷饮。

　　四、吃饭的时候要慢

　　现在很多人在吃饭的时候，是为了一味的赶速度，在很短的时间里把饭给吃了。

　　但是，这样的速度对于胃部来说是要不得，吃饭快，对于胃部的伤害是极大的，造成胃受伤是常见的情况。

　　对于不少注重养生的人来说，是可以对摄取的食物进行充分的咀嚼，这样的咀嚼对于胃来说是有帮助的，能够减轻肠胃的压力。

　　同时，吃饭的时候细嚼慢咽是能够很好的分泌出较多的唾液，这样的话对于胃黏膜是有很好的保护作用。

　　五、多喝水

　　对于健康的身体来说，喝水是少不了的，同时，对于注重养生的人来说，多喝水也是能够起到养胃的目的。

　　例如，在早晨起床是可以喝一杯水的，能够很好的促进身体的血液循环，这样的话对于胃液有很好的稀释作用，能够防止胃酸的发生。

　　结语：通过上面五个关于养胃方式的简单讲解，相信各位朋友对于生活中的“护胃战”有了更多的了解了，这样的养生方式希望能够引起大家的足够关注，在生活中能够尽量避免一些生活误区，要采用正确的生活方式，为健康的身体保驾护航。

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