车厘子的营养价值有哪些好处

　　车厘子是一种小而美味的水果，它们的外观十分独特，通常呈现出鲜艳的红色或者粉色。车厘子的甜味十分浓郁，充满了果香，是许多人喜爱的水果之一。除了味道好吃之外，车厘子还具有许多营养价值，本文将会详细介绍车厘子的营养价值。

　　一、车厘子的营养成分

　　车厘子是一种低热量、低脂肪、低糖分的水果，每100克车厘子仅含有52卡路里的热量。车厘子富含维生素C和抗氧化剂，每100克车厘子中含有15毫克的维生素C，这是人体每日所需量的20%。车厘子还富含钾、磷、镁、钙、铁等矿物质，以及纤维素和蛋白质等营养物质。

　　二、车厘子的健康益处

　　1.增强免疫力

　　车厘子富含维生素C和抗氧化剂，这些营养物质可以帮助增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病的发生。

　　2.促进肠道蠕动

　　车厘子含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便次数，预防便秘的发生。

　　3.改善睡眠质量

　　车厘子含有一种天然的酮类物质，可以促进人体产生褪黑素，有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。

　　4.预防癌症

　　车厘子中的抗氧化剂可以抑制癌细胞的生长和扩散，预防癌症的发生。

　　5.保护心脏

　　车厘子中的钾可以促进心脏的正常功能，降低血压，预防心脏疾病的发生。

　　三、如何选择和食用车厘子

　　1.选择时应该挑选表皮鲜艳、果实饱满、果身紧实的车厘子。

　　2.食用时应该洗净车厘子，去掉果梗和果核，直接食用或者用来制作果汁、果酱等。

　　3.车厘子的保存时间不长，应该尽快食用，或者放入冰箱冷藏保存。

　　四、注意事项

　　1.车厘子中含有一定量的果糖等简单糖，糖尿病患者应该适量食用。

　　2.车厘子含有一定量的草酸，过量食用可能会引发草酸钙结石等疾病。

　　3.车厘子属于易过敏水果，对于过敏体质的人应该适量食用或者避免食用。

　　车厘子是一种营养丰富、美味可口的水果，它含有丰富的维生素C、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂等营养物质。食用车厘子可以增强免疫力、促进肠道蠕动、改善睡眠质量、预防癌症和保护心脏等。但是，车厘子的含糖量较高，糖尿病患者应该适量食用，过敏体质的人应该避免食用过多。我们应该适当食用车厘子，以获取它的营养价值和健康益处。

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