保养脑部必知7要点不伤脑

2023-11-03 20:21:01 来源 : 聪康网热度 : 0

要知道，人的大脑组织细胞也如同电脑硬体等机械般，会因时间、环境而不断老化、折旧。因此，定期保养、减少不良生活、饮食习惯对硬体（脑细胞）的伤害非常重要。精神科医师提供，7大有助顾脑维护大脑组织（硬体）的保养要点：

要点1：营养、睡眠、休息、运动。

要点2：小心脑子意外伤害及中毒。

要点3：用药调适与补脑。

要点4：感觉生理或精神出现功能异常时，应尽早检查治疗。

要点5：起居作息有衡有时，勿过犹不及，虚耗身心脑力。

要点6：不酗酒，不吸烟，不滥用药物。

要点7：不要自行使用或更改中枢神经药物。（如：止痛药、精神药物及神经科用药、兴奋剂…）。

维持最佳状态！6要点更新软体

软体则可以透过反覆使用，维持适当运作，自我学习、了解体验等方式，逐渐更新、扩充功能。因此，想要让大脑这部属于人体的精密电脑发挥最好的效能，透过不断学习、修正错误，可说是最好的方式。但要如何让大脑更新资讯，保持最佳状态呢？医师表示，不妨从以下6要点开始着手：

要点1：逐渐适度刺激，积极学习应变适应经验。

要点2：定期自我检查，清除矫正脑子内不正常资讯。

要点3：适时放空，静心养神、冥想，来恢复脑力。

要点4：多阅读、思考，扩充见识、增加智慧能力及自知自觉能力。

要点5：行健不息、勤劳不懈，增强脑力机动敏捷反应能力，促进脑功能发展。

要点6：起居有时，少加班、熬夜，减少不必要应酬及夜生活。

医师提醒，一般人大约只用到2％脑部，有98％是未开发使用的。不过，只要经由适当的刺激、透过主动学习，都有助提高脑部的使用比例。另一方面，配合适时的顾脑、护脑行为，也有助活用脑部细胞、减缓脑力退化的发生。

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