中医养生：秋冬睡觉有讲究

睡眠对于人的健康非常重要。有人说，睡得好，比吃什么都要好。

在秋冬季节如何睡得好、睡得科学呢？

阴阳调和

山东淄博古方中医疑难病研究所认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，寐指入睡，寤指醒来；睡眠能够帮助人体调节阴阳，只有阴阳调和才能有好的睡眠。时下已入秋，阳气渐收，阴气渐长，需要顺应秋时，调整睡眠习惯。

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平……早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平”。

秋季充满肃杀之气，易导致心情压抑，此时应保持安宁平和，用平常心看待身边的人和事，减少坏情绪对睡眠质量的影响。

早睡早起

秋季阳气渐收，应该早睡早起，就像鸡的活动规律一样，天亮就起床活动，天黑就回家休息；爱运动的人士应尽量选择在早上运动。

秋季天气早晚凉，建议不要直接吹风，睡觉时窗户不能全开，避免受风着凉。另外，秋季是收阳气、护阴精的季节，性生活也建议有所收敛。

朝向有别

在睡眠的朝向问题上，孙思邈在《千金要方》中说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西，脚朝东，这是顺应“秋冬养阴”的规律。

此外，秋季睡眠还有很多讲究。秋季天气干燥，易使肺阴、心阴不足，导致失眠，可喝些冰糖百合莲子羹、天冬麦冬茶等护阴。

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