这些小事情竟把你的肚子搞大了

　　你注意观察的话，你会惊奇的发现自己的肚子竟然越来越大，当然，这可不是怀孕，而是因为肥胖。对于男人来说，挺着一个啤酒肚会让自己的生活感觉到不便;对于女人来说，要是因为肥胖导致肚子上的赘肉增多，无疑是一件非常扫兴的事情，这会影响到自己的形象。

　　为此，减肥成了不少人正准备做或正在做的事情，而想要彻底减肥，首先就要知道是什么原因导致自己的肚子不断的变大，了解这样的原因，才能够追根溯源采取相应的解决方法，这样对于减肥才有事半功倍的效果，一起来了解一下，造成你肚子大的原因吧。

　　一、吃完就躺下

　　对于一些人来说，坐着比站着舒服，而躺着比坐着舒服，要是能够一天二十四小时都躺着那无疑是非常舒服的事情。

　　吃完饭就躺下，在生活中经常会见到这样的情况，却不想，这种看起来舒服的姿势对于健康有非常大的伤害，造成肥胖是常见的情况。

　　中医上有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气”的说法，是说长时间的久卧，会影响到气血的运行，造成气短，进而会出现气虚的情况。其实，长时间久卧可不仅仅会造成气虚那么简单。

　　当人们在躺下的时候，身体代谢依旧进行，肠胃这个时候处于平衡的状态，对于正常的代谢会造成较大的影响，肠胃运行失常，会影响到正常的调节，造成腹部出现赘肉是常见的情况。

　　在生活中，千万不要刚吃完饭就躺下，那样容易造成肥胖，可以适当的进行走动，对于食物的消化有非常好的帮助，从而有利于减肥。

　　二、常吃易发胖的食物

　　相对来说，饮食可能是大家普遍认为造成肥胖的主要原因，要是过多的食用一些容易“长肚子”的食物，就是想瘦都是困难的事情。

　　生活中，我们往往一不小心就吃了容易发胖的食物，例如，脂肪含量较高的食物。这样的食物，往往是因为食用油含量过高，例如，油条、方便面都是属于油性很重的食物，另外，让人忍不住流下口水的油炸鸡腿、油炸鸡翅也是油分很重的食物。

　　其次，则是一些精制的谷物，例如，精致大米、精制面粉等，这些食物中的淀粉含量极高，会不断的刺激胰岛素进行分泌，容易造成腹部的脂肪不断的堆积，形成大肚腩。

　　再者，在生活中食用一些糖分含量较高的食物，也容易造成大肚腩的出现，一些饼干、面包，其中的糖分含量极高，容易造成血糖的升高，进而会造成脂肪的含量不断增高，容易造成肥胖的出现。

　　最后，则是饮用不恰当的饮料、酒水，一些我们感觉到香甜的饮料，其中的糖分含量非常高;而饮用一些酒水，往往会导致身体能量过剩，不断的堆积在腹部，也会造成大肚腩的出现。

　　因而，在生活中，注意合理饮食，能够避免肥胖的发生。

　　三、长时间坐着

　　上班族因为工作的需要，要长时间的坐着，即使吃饭往往也是在座位上完成;学生为了更好的学习，除了在课间能够离开座位一小会儿，更多的时候，还是会坐在位置上，进行学习、写作业;一些人遇到了难得的周末，会坐在沙发上看一整天的电视剧，这些在生活中都极为常见。

　　长时间的坐着，还被冠以“久坐族”的称呼，却不想，对于身体调节会造成较大的影响，出现赘肉、小肚子是常有的事情。

　　这是因为长时间的久坐会造成腹部的气血流动出现异常，肠胃处于平稳的状态，不利于代谢，容易造成赘肉的出现。

　　四、睡眠不足

　　通过睡眠能够调节，但是，采取不正确的睡眠方式，往往也会伤害身体，睡眠不足就是其中的一个重要原因。

　　科学的睡眠时间是八个小时，但是，生活中睡眠时间低于八个小时的人有很多，处于睡眠不足的状态时，往往会造成身体调节出现问题，造成新陈代谢荷尔蒙出现紊乱。

　　在睡眠的过程中，往往会使得胃部促使生长素保持在一个极低的水平上，这样的激素对于我们来说会感觉到饥饿，使得身体的瘦素能够折射到大脑，这样能够把身体中的脂肪转化成能量，不断的减少脂肪的囤积。

　　当睡眠时间不足，会造成身体囤积的热量无法转化成脂肪的热量，荷尔蒙分泌的速度低于热量的囤积，容易把这些热量转移到身体的其它部位，造成肚子、胳膊出现过多的脂肪，形成了肥胖。

　　结语：以上就是生活中造成肥胖的简单描述，相信大家对于造成自己肚子大了的“凶手”有了更多的了解了，在日常生活中，尽量的避开这些事情，对于保健身体很有帮助，能够有效的达到瘦身的目的，希望上面的介绍对大家有所帮助，拥有好身体。

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