失眠的原因 7个坏习惯最易导致失眠

　　一个人的睡眠质量，能够体现出这个人的健康水平，睡眠质量的好坏，对身体健康有着很大的影响，若是不能够保证充足的睡眠质量，不仅会影响身体的健康，还会影响工作效率。那么失眠的原因有哪些呢？下面小编就告诉你七个坏习惯会影响你的睡眠质量，一起看看吧。

　　1、经常使用散发蓝光的电子设备

　　晚上长时间的看电视，玩手机、电脑等具有光反应的屏幕，很容易导致你的安静误认为离晚上休息还有很长时间。因此，在睡觉前的半个小时必须要管壁所有的电子设备，这样可以避免蓝光以及其他电子设备对睡眠造成的影响。反之，假若，在黄色等下看书，能够有助你睡眠。

　　2、枕头太低或者太高

　　过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。

　　3、午睡时间过长

　　白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡，都会影响晚间的睡眠。

　　4、失眠时过多关注时间

　　假如你在失眠的时候，你可能总是会想到底还有多久才能够休息，将自己的睡眠时间计算的过于紧凑，这样会分散身体注意力，使得身体不能够得到有效的放松，从而使得很难进入深层睡眠。

　　5、在床上做其他事情

　　在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情，都应在别的地方处理完。

　　6、床垫不整洁

　　床垫的洁净程度对睡眠很重要，同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单，清除细菌、尘螨和霉菌。

　　7、身体负荷过重

　　很多人都不习惯锻炼身体，将所有的时间都放在电视、电脑上，很少能够呼吸道新鲜的空气，这样，身体中就会不断的累积能量。如果是因为大脑感觉到疲劳，但是身体却精力充沛，想必一定会影响你的睡眠质量。

　　总结：通过上面小编介绍的几大失眠的原因，想必大家对于自己失眠的原因已经能够清楚的认识到了。最后，小编提醒大家，在睡觉前半个小时一定不要看电子屏幕或者是喝咖啡，这样才能够减少你身体兴奋度，从而保证你的睡眠质量，让你睡得更香，更踏实。

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