更年期失眠吃什么好

2023-11-07 12:08:02 来源 : 聪康网热度 : 0

　　今年开始，老妈晚上的时候就经常都失眠，医生说她这是更年期引起的失眠，教了几个方法给我们试吃些东西，老妈吃了一个多月后开始有好转的现象了，下面就把方法和大家分享下。

　　晚上睡眠不好失眠的话可以多吃点小米之类的食物，而且小米有健脾还有安神的功效。食用小米之后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用，晚餐的时候就可以吃。

　　更年期的妇女睡眠不好的话，可以多吃点香蕉，吃多点香蕉的话能有效的安神，对睡眠有很大的帮助，而且吃多了还不便秘，对老人家来说是很好的，一举两得。

　　更年期的妇女很多的时候都会失眠的，这个时候就可以多吃点葵花子，多吃葵花子的话可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　　黄瓜，黄瓜具有清热解渴利尿的作用，黄瓜有助于减少胆固醇的吸收，还有一只体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　香菇，具有消食去脂肪降压的作用，所含的纤维素还有助于胃肠蠕动，能防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

　　尽量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的饮料。因为这些物质都是会导致大脑兴奋，影响睡眠。

　　平时饮食尽量要以清淡、易消化为主,禁食辛辣、油炸等刺激性强的食物和高脂肪，烟酒等等。

　　晚饭要适量。过饱、太少都会影响睡眠，晚饭过后可以适当的做做运动，能促进的睡眠。

　　温馨提示：更年期失眠大家不可忽视，注意保持良好的心态，健康的饮食，能有助于失眠的改善。

如何有效缓解肛门瘙痒的症状