为什么老年人睡眠时间短

2023-11-08 13:23:01 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　对于家中有老人的人们相信都会有这样的一个体验，就是老年人的睡觉时间往往都是比较短的，一般在早晨五六点的时候，老人们就会起床来张罗准备早餐了，所以下面我们就一起来看一下为什么老年人的睡眠时间会短？

　　我们的睡眠与年龄有密切的关系，不同年龄的人对于睡眠的需要量存在很大的差异，而且在同一年龄段的不同个体之间也不相同。一般的规律是随着年龄的增长，个体对睡眠的需要量会逐渐减少。从睡眠的生理机制来说，调节我们睡眠的主要因素为睡眠—觉醒周期的昼夜节律。

　　无论年龄大小，我们睡眠与觉醒都呈现出规则的交替变化。从婴儿期到成年期，每个昼夜中睡眠与觉醒周期循环的次数都会随着年龄的增长而减少，即由多相性睡眠变为单相性睡眠。与成年人相比，老年人的睡眠模式会发生明显的变化，一般表现为夜间睡眠浅而易醒，睡眠中会出现多次短暂的唤醒及早醒，在睡眠的第三、四期有缺乏或缩短的程度，睡眠的效率也会下降。

　　而部分老年人的睡眠相甚至可能返回与儿童相同的双相性或多相性的睡眠模式，就是说睡眠时间在昼夜之间被重新的分配调整，夜晚的睡眠减少，白天的瞌睡却增多，还会出现小睡。因此，他们在24小时内的总睡眠时间并没有缩短，这说明他们获得深睡眠及长时间持续睡眠的能力有所减弱，但睡眠的需要量并没有减少。

　　通过看了上面的介绍之后，相信大家就会发现不同年龄阶段的睡眠时间长短也是不一样的，而且不一样的体质和睡眠时间也有密切的关系，导致老年人睡眠时间比较短的原因也是多方面的，但只要能满足身体需求就可以。