高血压患者的饮食指南 吃什么有助于降压

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　　血压高是一种常见的疾病，其主要症状是血压升高。血压高会对人体健康产生很大的危害，如心血管疾病、脑血管疾病等。针对血压高的患者，饮食调节是非常重要的，以下是一些血压高患者可以食用的食物。

　　1. 低脂肪的食物

　　血压高的患者应该避免食用高脂肪的食物，可以选择低脂肪的食物，比如鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋等，这些食物富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对身体有益，同时不会增加体内脂肪含量。

　　2. 高钾低钠的食物

　　高钾低钠的食物可以帮助控制血压，比如香蕉、西瓜、菠菜等，这些食物富含钾元素，可以帮助人体维持血压平衡，同时低钠含量可以减少水分的潴留，有助于降低血压。

　　3. 富含纤维素的食物

　　富含纤维素的食物可以帮助人体排除多余的胆固醇，对血压高的患者来说非常有益，比如燕麦、红豆、豆腐等，这些食物不仅可以帮助降低血压，同时还可以促进肠道蠕动，减少便秘问题。

　　4. 富含维生素C的食物

　　富含维生素C的食物可以帮助人体抗氧化，同时还可以帮助降低血压，比如柑橘、西红柿、草莓等，这些食物富含维生素C，可以帮助控制血压，同时还可以促进人体免疫力的提高。

　　5. 含有食物纤维的食物

　　含有食物纤维的食物可以帮助控制血压，比如糙米、全麦面包、玉米等，这些食物富含食物纤维，可以帮助降低胆固醇，同时还可以帮助人体控制血压。

　　血压高的患者需要合理饮食，控制饮食中的盐分、脂肪以及热量，同时多食用一些富含蛋白质、钾、钙、镁、维生素C和食物纤维的食物，可以帮助降低血压，保持身体健康。

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