支招白领电脑一族 穴位养生指形操

2023-11-14 03:38:01 来源 : 聪康网 热度 : 0

  双手运动可以有很多保健养生的功效,中医专家介绍说双手上有很多穴位,经常运动是有助养生的,尤其是电脑族。

  根据中国传统经络原理,经过长期实践提炼而成,简单易学,无需器材,最适合办公室白领的在工作间隙锻炼,起到养生益智的效果。十二节操先后顺序也不必拘泥,也可因人制宜,任意挑选,持之以恒者,必收成效。

  

  以五指关节尽量伸展为要点。紧握拳,再伸展五指,共4×8次。

  

  以拇指与食指形成环形为数“1”,然后拇指顺着中指、无名指、小指用力来回数。十指为经络之“十宣”,能疏通全身经络之功效,共4×8次。

  

  以拇指紧扣四指空握拳,然后将四指突然弹出。弹指要有爆发力,可提高指关节的劲度和力度。

  

  双手张开,十指相对,用指尖部相互用力对顶,一紧一松为一次。

  

  双手伸展,十指指缝紧紧交叉。十指指缝系“八邪”穴,经常练习可防治关节炎、手指发麻、咽喉痛、牙痛等,共4×8次。

  

  双手十指交叉,手掌反向外,尽力向前伸展双臂,形成拗势,达到伸展手臂和锻炼指关节的目的。一拗为一次,共4×8次。

  

  双手十指相交抱拳,作顺时或逆时针转动手腕。掌根部乃*经络之总汇。

  

  先用右手紧捏左手每一只手指,然后向后用力拉动,再用左手拉右手手指,共4×8次。

  

  先用右手掌大鱼际揉腕部,再用左手揉右手腕部。此乃太渊、神门、大陵之要穴,又是生殖区之反射点,且上近内关,共4×8次。

  

  双手自然下垂于身体两侧,十指松开转动手臂,使十指自然抖动,共4×8次。

  

  双手互相搓揉,既搓手心,也要搓揉手臂,搓得掌心发热,共4×8次。

  

  双手在身前、身后轮流拍掌。拍手能震动手掌的全部穴位,还能使人振奋。前后相拍,还可提高人的协调性和灵敏性。

大家都在看

新冠疫苗价格曝光 市场震荡不安

新冠疫苗价格曝光 市场震荡不安

新冠疫苗价格首次公布  近日,各大制药企业在全球范围内开始推出新冠疫苗,并公布了疫苗的价格。这是全球抗击新冠疫情的一个重要里程碑,也是人们最关心的问题之一。本文将为大家介绍新冠疫苗价格的相关情况。  

2023-10-25 13:30:01
长期坚持跑步身体能获得哪些好处 医生提醒:3个变化让人心动

长期坚持跑步身体能获得哪些好处 医生提醒:3个变化让人心动

跑步是一种简单的运动,也是当下流行的健身方式,很多热爱运动的人会坚持每天跑上五公里,既能锻炼身体,还能放松心情。那么,如果长期坚持跑步,我们能获得哪些具体的好处呢?  1、身材变化  跑步是一种非常有

2023-10-25 13:02:02
肚子很胀会不会是怀孕初期 肚子胀是怀孕初期的症状吗

肚子很胀会不会是怀孕初期 肚子胀是怀孕初期的症状吗

今天给各位分享肚子很胀会不会是怀孕初期的知识,其中也会对肚子胀是怀孕初期的症状吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!小腹坠胀是不是怀孕了  1、小腹坠胀会不会怀孕了吧

2023-10-25 12:02:02
穿对颜色 让白底证件照更出色

穿对颜色 让白底证件照更出色

  拍摄证件照是我们生活中的一项重要任务。无论是办理护照、身份证还是其他证件,我们都需要一张正式、清晰的照片来代表自己。在这个过程中,服装的选择尤为重要。正确的穿搭可以让我们在白底证件照上更加出色。

2023-10-25 11:22:01
尿失禁的原因分析及治疗方法

尿失禁的原因分析及治疗方法

尿失禁的原因  尿失禁是指尿液不受控制地流出,无法控制排尿的时间和方式。这种情况在日常生活中经常发生,对患者的生活和社交活动造成了很大的影响。尿失禁的原因是多种多样的,本文将详细介绍这些原因。  一、

2023-10-25 07:16:01
了解疱疹病毒的症状及图片解析

了解疱疹病毒的症状及图片解析

疱疹症状图片:了解疱疹的早期症状和治疗方法  疱疹是一种常见的病毒感染,它会导致皮肤上出现水疱和疹子。疱疹病毒有两种,一种是口唇疱疹病毒,另一种是生殖器疱疹病毒。本文将介绍疱疹的早期症状、疱疹症状图片

2023-10-25 07:14:01
怀孕肚子紧绷皮肤刺痛 孕期肚子皮肤紧绷

怀孕肚子紧绷皮肤刺痛 孕期肚子皮肤紧绷

本篇文章给大家谈谈怀孕肚子紧绷皮肤刺痛,以及孕期肚子皮肤紧绷对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕4个多月了,突然感觉肚子就像针扎一样,怎么回事?  你好,你的情况考虑是生理性腹痛

2023-10-25 03:44:01
男性的肚子左边疼是怎么回事呢

男性的肚子左边疼是怎么回事呢

我们人类的身体构造十分复杂,我们生活中越来越忙忙碌碌的,很多时候都不注意自己身体的异常变化。其实,作为我们最诚实的伙伴,我们的身体一般都会以各种细小的状况,来提示我们应该注意的问题。今天,我就带领大家

2023-10-25 02:36:02
吃维生素E的最佳时间是什么

吃维生素E的最佳时间是什么

维生素E是一种脂溶性维生素,对人体健康起着重要的作用。但是,很多人对于维生素E的最佳服用时间存在疑惑。那么,到底什么时候吃维生素E效果最好呢?根据专家的建议,饭后半个小时是吃维生素E的最佳时间。因为

2023-10-25 02:27:01
砂仁的用量多少克 3~6克准确掌握剂量才能发挥功效

砂仁的用量多少克 3~6克准确掌握剂量才能发挥功效

砂仁,是一种常见的中药材,具有化湿开胃、理气安胎、温脾止泻的功效。那么,砂仁的用量到底是多少克呢?根据医学专家的建议,一般来说,砂仁的用量为3~6克。砂仁性质温和,味道辛辣,进入脾、胃和肾经络。它可

2023-10-25 02:23:01