吃太咸怎么办 调整饮食习惯才是关键

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　　盐是我们生活中必不可少的调味品，但是吃太咸会对我们的身体造成不良影响。本文将从吃太咸的危害、如何减少盐的摄入量以及如何选择低钠食品等方面进行探讨。

　　1. 吃太咸的危害

　　过量的盐摄入会对我们的身体造成很多危害。吃太咸会导致高血压，增加心脑血管疾病的风险。过量的盐摄入会损伤肾脏功能，引起水肿等症状。吃太咸还会导致钙质流失，增加骨质疏松的发生率。

　　2. 如何减少盐的摄入量

　　为了减少盐的摄入量，我们可以从以下几个方面入手。要控制食物的盐分。可以使用低钠盐或者不加盐的调味品来代替普通盐。要尽量避免食用含盐量高的加工食品和快餐。最后，要尽量少吃咸味零食和罐头食品。

　　3. 如何选择低钠食品

　　在购买食品时，我们可以通过查看食品标签来选择低钠食品。通常来说，每100克食品中钠含量低于120毫克的食品可以被认为是低钠食品。一些新型的低钠调味品如酱油、醋、酸奶等也可以作为替代品。

　　吃太咸对我们的身体健康造成很大的威胁，因此我们要尽量减少盐的摄入量。可以通过控制食物的盐分、避免食用含盐量高的加工食品和快餐以及选择低钠食品等方式来减少盐的摄入量。希望大家能够重视这个问题，保持健康的生活习惯。

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