孕妇吃哪些坚果好（给准妈妈推荐适合的坚果品种）

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　　孕期是宝宝成长发育的关键时期，孕妈妈的饮食对胎儿的健康起着至关重要的作用。坚果富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、是孕妇的营养良品。本文将介绍孕妇吃哪些坚果好，以及坚果的功效与注意事项。

　　核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于促进孕妈妈及胎儿的脑部发育。核桃还富含蛋白质、维生素E、锰、镁等营养成分，预防流感等疾病。

　　杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪酸、钙、铁、锌等营养成分，有助于促进胎儿骨骼、牙齿等器官的发育。杏仁还含有花生四烯酸，预防流感等疾病。

　　腰果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、腰果还能够降低孕妇的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

　　松子富含蛋白质、脂肪酸、有助于促进孕妇和胎儿的身体发育。松子还

　　五、开心果

　　开心果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁等营养成分，有助于增强孕妇的免疫力，开心果还能够增强孕妇的心脏功能，预防心血管疾病的发生。

　　注意事项：

　　1、孕妇应该适量食用坚果，避免过量摄入导致肥胖等问题。

　　2、孕妇应该选择新鲜的坚果食用，避免过期或者变质的食品。

　　3、孕妇应该避免食用加工过的坚果，如加糖、加盐等，以免影响身体健康。

　　孕妇食用适量的坚果对孕妈妈和胎儿的健康有很多好处。不过，孕妇在食用坚果时需要注意适量和选择新鲜的食品，以免影响身体健康。

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