如何提高基础体温 让身体更健康

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　　基础体温低是一种较为普遍的生理现象。通常情况下，人体的基础体温应该在36.5℃至37.5℃之间，但是有些人的基础体温会比较低，甚至低于正常范围，这种情况被称为基础体温低。本文将为您介绍基础体温低的原因、危害及预防措施。

　　一、什么是基础体温低？

　　基础体温是指人体在安静状态下，早上起床前，口腔、肛门、腋下等部位的体温。正常情况下，成年人的基础体温应该在36.5℃至37.5℃之间。如果低于这个范围，就被认为是基础体温低。

　　二、基础体温低的原因

　　1.先天因素：部分人群可能天生体温较低，这通常与遗传有关。

　　2.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、肝功能不全、贫血等，都可能导致基础体温低。

　　3.环境因素：过度减肥、长时间处于低温环境、长期处于亚健康状态，都可能导致基础体温低。

　　三、基础体温低的危害

　　1.免疫力下降：基础体温低会导致免疫力下降，容易感冒、发热等。

　　2.生育问题：女性基础体温低可能会影响生育，造成月经不调、卵巢功能减退等问题。

　　3.神经衰弱：基础体温低容易导致神经衰弱，出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。

　　四、如何预防基础体温低？

　　1.保持良好的生活习惯：定时作息、合理饮食、适量运动等都能够帮助提高基础体温。

　　2.注意保暖：避免长时间处于低温环境，保持温暖。

　　3.积极治疗相关疾病：如甲状腺功能减退等疾病需要积极治疗，避免影响基础体温。

　　4.适当补充营养：适当补充富含铁、锌等元素的食物，有助于提高基础体温。

　　基础体温低是一种普遍存在的生理现象，但是如果基础体温持续低于正常范围，就需要引起重视。保持良好的生活习惯、注意保暖、积极治疗相关疾病、适当补充营养等都是预防基础体温低的有效措施。如果您有基础体温低的症状，建议及时就医，接受专业治疗。

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