如何缓解工作压力 中医推荐8个小妙招

　　如何缓解工作压力呢？现如今科学技术的进步，生活节奏的加快，为了生活质量的提高，人们的工作越来越多，竞争越来越强，压力越来越大，那么如何缓解工作压力呢？相信是每一个上班族迫切想知道的，下面就由网的中医频道来给大家介绍缓解工作压力的8个小妙招！

　　如何缓解工作压力

　　一、晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

　　二、晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

　　三、尽量在晚间十一点到凌晨两点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到两点以后再起床，因为十一点到两点这个时间是*经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

　　四、睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。如果你常为失眠所苦，临睡前听个巴哈的郭德堡变奏曲是个不错的选择喔!

　　五、换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女生也请卸除内衣，可著深色的家居服。

　　六、泡个热水澡，水温高约在37到39度左右，可有效的放松绷紧的肌肉与神经。

　　七、睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

　　八、室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

　　如何缓解工作压力？以上就是给大家介绍的缓解工作压力的8个小妙招，上班工作压力大的朋友们不防试试，不要让工作的压力吞噬了我们的生活，希望大家都可以愉快轻松的工作，快乐的生活!

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