失眠护理措施有哪些呢盘点3大护理措施要牢记
失眠是一种让越来越多的人为之烦恼的疾病之一,近些年的发病率逐年提高,诱发失眠疾病出现的因素比较多,同时治疗方法也是各种各样,对于失眠疾病来说,做好护理是非常重要的,那么失眠护理措施有哪些呢?下面就为大家详细的介绍。
失眠的护理措施有哪些?
一、失眠患者的护理调节要注意心理上的护理,尤其是保证乐观的生活态度。失眠的护理措施对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
二、失眠的护理措施调节还包括生活中一些科学生活规律的建立。专家介绍说,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
三、专家为我们介绍说,我们患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。失眠的护理措施要白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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