睡眠障碍通过饮食来解决

2023-11-16 07:51:01 来源 : 聪康网热度 : 0

分类养生提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

　　现在很多人都处于一个亚健康的状态，这虽然一时看不出问题，但是我们如果长期处于这样的情况下，那么自然容易对健康造成影响，特别需要小心睡眠障碍的情况产生，这是让人烦恼的，那么具体我们应该如何解决睡眠障碍问题，一起看看吧。

　　香蕉

　　睡眠障碍的问题让人非常烦恼，在平时大家需要注意饮食调节，首先推荐吃的就是香蕉了，在香蕉中除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，这样对我们促进睡眠是有帮助的，可以帮助有效改善睡眠障碍的情况。

　　奇异果

　　奇异果是维生素C含量非常丰富的一种水果，我们在平时如果可以每天都坚持食用两颗奇异果，这样就可以将睡眠品质提高。而且睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，这样才能帮助我们解决睡眠障碍，是亚健康人群需要注意的。

　　桂圆

　　除了上面介绍的食物，大家还可以吃的就是桂圆，我们都知道夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，这样对健康没有好处，而且对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香，所以我们在平时就应该注意控制好饮食，多吃桂圆是解决睡眠障碍的好选择。

　　睡眠障碍的问题在平时很常见，现在很多人都会有这样的烦恼问题，对我们健康影响也比较大，上面介绍的几款水果对我们改善睡眠障碍问题有好处，能够帮助有效促进睡眠，这样对我们改善睡眠不足的问题有好处，大家必须小心。