失眠怎么治疗治疗失眠的方法有什么

2023-11-16 23:01:05 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　简单来说，失眠就是睡不着，专业的说是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。随着社会压力的增大，越来越多的人加入失眠行列，也给人们带来极大的困扰，因为失眠使人无精打采，疲惫，影响工作和生活。

　　失眠的原因很简单，可能只是因为心理问题，但却困扰着好多人，走不出失眠的阴影。有些失眠需要医生的帮助，但是病人也应该自己先帮助自己。放松自己的心情，不要有太大的压力，特别是睡觉前不要用脑过度，更不要在睡觉前思考一些想不通的问题。建议失眠的朋友，在晚上睡觉前半个小时或一个小时，让大脑就开始休息，可以想一些轻松愉快的问题，但是一定不要让自己太兴奋。另外还要养成按时睡觉的习惯，这样就特别容易帮助睡眠了。如果您平时运动量比较小，那么您可以加强运动，运动不但可以锻炼身体，还可以同时释放压力，而且让身体有疲劳感，就很容易入睡了。

　　还有一些朋友失眠的原因是因为生活中有些问题困惑着她们，所以每到晚上睡前可能就是不自觉的开始思考，那么想要不去思考，最好的办法就是把这些问题尽快解决，可以听听别人的意见，寻求帮助。音乐在很大程度上可以缓解人的情绪，睡前可以听听轻音乐，可以自己的心平和下来，身体的细胞在享受音乐的过程中就很容易入睡。

　　还可以试着自己吹眠自己，做法很简单，就是闭上眼睛，不断的小声告诉自己，我很困，可以重复着说，自己很困，想要睡觉，逐渐的您可能就进入了睡眠。还有一个流行做法，就是数羊，其实就是可以让您转移注意力，做一件无聊的事就比较容易入睡了。还有一些朋友，一看书就困，大家也可以尝试一下这个方法，睡前不防拿一本不是很有趣的书来看，也许不到二十分钟就可以睡着了。