夏季养生之食疗四

如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴助阳的药膳，如黄芪菟丝粥；如果夏季多梅雨、气候潮湿，则可适当选用一些温阳祛湿的药膳，如温阳袪湿消暑汤、菟丝薏苡仁粥等。

　　阳虚体质常见表现：形体白胖，肌肉不壮；平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多；面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便溏薄，小便清长。

　　如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多，易耗气伤阴，可适当选用一些益气养阴助阳的药膳，如黄芪菟丝粥；如果夏季多梅雨、气候潮湿，则可适当选用一些温阳祛湿的药膳，如温阳袪湿消暑汤、菟丝薏苡仁粥等。具体制作方法如下：

　　1．黄芪菟丝粥

　　功效：益气温阳、健脾养胃、清心安神。

　　材料：黄芪、山药、菟丝子各20克，糖适量，粳米50克。

　　制作：先将山药切成小片，与黄芪、菟丝子入净布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　2．温阳袪湿消暑汤

　　功效：祛暑、温阳、利湿。

　　材料：白扁豆、莲子、生薏苡仁、菟丝子、巴戟天各30～40克。

　　制作：将菟丝子、巴戟天入净布包起，与其他材料一起加入锅内，加开水10碗慢火煲约2小时，加适量瘦肉煲亦宜，食时用盐调味。

　　3．菟丝子薏苡仁粥

　　功效：温阳、祛湿、解暑。

　　材料：菟丝子15克，薏苡仁30克，莲子30克，白米100克，冰糖适量。

　　制作：把薏苡仁、白米洗净，菟丝子入净布包起，与浸泡好的莲子一起入锅煮粥，待熟后再加入冰糖，拌匀即可食用。

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• 夏季养生之食疗三
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