减肥吃什么东西（减肥吃什么东西快）

　　1、苦瓜。苦瓜中含有丰富的苦味素、维生素C、维生素B等营养素。因为大多数人都不能吃苦瓜的味道，常选择配合蜂蜜、甜味酱料来食用，其实大大降低苦瓜的减肥效果。凉拌苦瓜是减肥效果最好，还有清热降火、降糖的功效。

　　2、以下是一些可以帮助减肥的食物： 蔬菜：蔬菜富含纤维素，有助于增加饱腹感，减少食欲。建议选择绿色叶菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜等蔬菜。 水果：水果富含维生素和纤维素，可以增加饱腹感，减少食欲。

　　3、如粮谷类的麸皮和糠含有大量的纤维素、半纤维素和木质素；柑橘、苹果、石榴、猕猴桃等水果和洋白菜、 甜菜、豌豆、蚕豆等蔬菜含有较多的果胶。谷类食物，尤其是全谷类，是膳食纤维的主要来源。

　　4、科学研究证明，苹果中的苹果酸对女性身体脂肪的燃烧也是有一定的效果的。建议晚上的时候可以吃一些苹果，这样可以加快身体食物的消化，有效避免脂肪堆积过多的情况。

　　5、减肥可以吃什么食物多吃鸡蛋鸡蛋是营养专家都比较推崇的减肥食物了，它不仅有着丰富的蛋白质同时它的氨基酸也是非常的多，可以为我们补充体力，很有饱腹感。多喝酸奶研究发现，喜欢喝酸奶的朋友一般都有平坦的小腹。

　　6、吃什么减肥效果最好最快食物2 吸脂减肥最快的蔬菜：冬瓜 冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。