女性保持健康的几个好习惯
日常生活中有很多值得我们去改善的习惯,好的习惯有助于身体健康,也能帮你预防多种疾病。哪些小习惯对健康有好处?小编强烈推荐女性日常生活中坚持以下这几个做法有助健康。
1、上厕所:十几分钟
专家指出,由于个体差异比较大,对于正确的如厕时间没有一个严格界定,但一般来说,一次如厕控制在十几分钟之内就行了。“在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十公斤的压力。”专家说,排便习惯不好,比如上厕所时看书,一次排便时间太长,并且经常如此,就会造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
2、洗手:至少1分钟
为了保证效果,通常洗手时要把握以下几个环节:一是要用流动的水,用脸盆浸泡是不可取的。二是洗手时间应不少于1分钟,其中打上肥皂或洗涤液后搓揉时间不应少于30秒。三是注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位,戴戒指的部位更是一个藏污纳垢的“重灾区”。四是要防止水龙头开关成为再次污染的源头。洗手前开水龙头时脏手实际上已经污染了水龙头开关,所以洗手时水龙头开关也要用手打上肥皂沫儿摩擦一会儿,再用双手捧水冲洗干净,然后再关水龙头。
3、刷牙:3分钟
牙膏与牙齿接触不充分,接触时间过短,将不能完全发挥其功能作用。每次刷牙时间最好在3分钟左右,使牙齿处在较高浓度的氟环境下,提高其表面的抗脱钙、防龋能力。英国纽卡斯尔大学研究发现,如果不蘸水和牙膏,先用软毛牙刷干刷30秒,然后再进行蘸水清洁,则会得到更好的清洁效果。此外,左右手应该经常换用,因为总用同一只手刷牙的人无法让牙刷够到牙齿所有的部位。
4、洗脸:3分钟
洗脸的步骤一般包括清洗、洁面、按摩和冲洗,油性皮肤的人洗脸时间稍长,在3-5分钟为宜。干性肌肤的人时间相对短一些,否则皮肤容易起皮、长皱纹,控制在两三分钟以内即可。
5、热水泡脚:15-30分钟
很多人喜欢用热水泡脚,一泡就泡很长时间。医师指出,热水泡脚的确可以起到舒经活络的作用,但时间太长则有害无益,尤其是老年人,容易出现胸闷、心慌的症状。水温也不能太热,40℃左右比较合适,泡脚时间以15-30分钟为宜。“如果使用的是电动足浴泡脚盆,那么20分钟就够了,以身体微微出汗为宜。”医师说。
6、手洗内衣:5分钟
知养生网提醒,手洗内衣时,时间不宜太短,一般至少要搓5分钟。现在市面上有专门清洗内衣用的杀菌皂,也可以用内衣皂或肥皂搓洗,这样才能有效杀死大肠杆菌、葡萄球菌等有害物质。洗内衣,特别是内裤最好要专盆专用,而且,要定期用开水烫一下,或用消毒水进行消毒,这样才能从根本上避免细菌的交叉感染。
- 李士懋毕生献身中医 深深热爱祖国医学
- 婴儿湿疹如何护理
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck4258.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
左上腹疼痛(常见的疼痛原因和治疗方法)
左上腹疼痛 摘 要:左上腹疼痛是临床上常见的症状之一,可能与多种疾病有关。本文将介绍左上腹疼痛的常见疾病、症状表现、诊断方法以及治疗。 一、急性胃炎 急性胃炎是由于胃黏膜受到化学、物理、生物
2023-10-25 11:08:01
-
生殖器泡疹症状有哪些 生殖器泡疹怎么治疗
1. 生殖器泡疹的病因 生殖器泡疹是由单纯疱疹病毒(HSV)引起的。这种病毒有两种类型:HSV-1和HSV-2。HSV-1通常引起口唇疱疹,而HSV-2则是生殖器疱疹的常见原因。病毒通过皮肤接触传播
2023-10-25 10:44:01
-
用么药膏治疗皮肤病 这3款药膏很有效
用什么药膏治疗皮肤病?这3款药膏很有效! 皮肤病是一种常见的健康问题,许多人都会遭受其困扰。幸运的是,现代医学已经发展出了许多治疗皮肤病的药膏。下面介绍三款非常有效的药膏,它们在治疗不同类型的
2023-10-25 08:00:02
-
怀孕肚子肉软 怀孕肚子软怎么回事
本篇文章给大家谈谈怀孕肚子肉软,以及怀孕肚子软怎么回事对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。我怀孕四个多月我感觉小肚子上面全是肉,摸上去软软的... 1、指导意见: 如果没有腹痛的话
2023-10-25 06:41:02
-
生理期前兆和怀孕前兆的区别
民间总说第一胎宝宝很“危险”,具体是指初次怀孕的准妈妈很容易忽略自己已受孕,尤其在前两个月,稍有不慎可能就会造成流产。有些女性会把生理期异常跟怀孕混淆,所以分清怀孕和经期很有必要。下面就详细解说生理期
2023-10-25 06:16:02
-
怀孕之后肚子会叫嘛 怀孕肚子会不会叫
今天给各位分享怀孕之后肚子会叫嘛的知识,其中也会对怀孕肚子会不会叫进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!怀孕8个月了,肚子不疼就是咕噜咕噜叫,叫过之后就拉肚子,已经拉了
2023-10-25 03:35:02
-
怀孕闻到烟味肚子痒 怀孕闻到二手烟味对胎儿有影响吗
今天给各位分享怀孕闻到烟味肚子痒的知识,其中也会对怀孕闻到二手烟味对胎儿有影响吗进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!为什么孕妇闻到烟味,很臭,很想发脾气,骂人。闻着难
2023-10-25 02:30:01
-
怀孕24周肚子长了多少斤 24周的肚子有多大
今天给各位分享怀孕24周肚子长了多少斤的知识,其中也会对24周的肚子有多大进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!24周长了15斤正常吗 我跟你一样,哈哈哈,也是24周
2023-10-25 01:23:02
-
怀孕肚子右边突出来一些 怀孕肚子右边鼓起来怎么回事
本篇文章给大家谈谈怀孕肚子右边突出来一些,以及怀孕肚子右边鼓起来怎么回事对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕晚期感觉宝宝整体都在肚子的右边有时会隆起用手按摸是硬的而... 1、
2023-10-25 00:04:02
-
吃伟哥的副作用有哪些 如何避免伟哥副作用的发生
伟哥,也称为硝酸甘油,是一种常见的治疗男性勃起功能障碍的药物。伟哥可以帮助男性在性行为中获得和维持勃起。然而,吃伟哥的副作用在使用时也需要特别注意。在本文中,我们将详细介绍吃伟哥的副作用,以及如何减轻
2023-10-24 23:54:01