3个动作和3个穴位常按摩 做好了男人不易肾亏

　　相信大家都知道，肾健康是非常重要的，肾亏是很多人都不希望遇到的，但是社会进步的脚步越来越快，人的身体质量却逐日下降，肾亏也成了很多朋友的心头大患，那么肾亏的表现有哪些呢？肾亏应该怎么调理才会比较好，下面就和360常识网来了解下。

　　想要了解一些保健的方法，以解决肾亏，下面我们就跟随专家来学习一下，通过脚底按摩治疗肾虚亏的方法。

　　1、取直立位。两足分开与肩同宽，双手虎口张开叉腰，拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位)，小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰，同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。每次持续2~3分钟，每天数次效果更佳，此法能提高身体那方面反应能力。

　　2、取坐位。双腿伸直向两侧伸展、并拢，反复进行。这组动作可刺激骨盆区，使支配生殖器的神经受到良性刺激。

　　3、要提高男子的能力，就要改善整个下半身的血液循环，晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾亏的好方法。

　　具体方法是：取一段圆柱形的小木棍放置在地板上，双脚赤足踩踏其上，不停地前后运动，使小木棍滚动，以刺激足底穴位，每次踩踏5分钟左右。

　　刺激以下穴位亦可缓解男性肾亏

　　1.商阳穴

　　位于食指尖端桡侧指甲旁，刺激该穴具有明显的强壮之效，可延缓衰老。可在上下班乘公共汽车时，用食指勾住车内的扶手吊环，或在闲暇时两手食指相勾反复牵拉，或利用伞柄等按摩食指。

　　2.关元穴

　　关元穴位于脐下3寸处，属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉。可用指压法按摩刺激关元穴，或用左右手交替绕脐旋转按摩腹部，刺激任脉上的有关穴位。

　　3.三阴交穴

　　是肝、脾、肾三条阴经交会之处。位于胫骨内侧、脚内踝上3寸处。针灸该穴主治男性常见疾病，如肾亏等，是治疗男子功能障碍常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩此穴可增强男子功能。

　　男人肾亏具体表现在哪里

　　1、身体方面

　　全身倦怠、注意力不集中、记忆力减退等。

　　典型表现

　　工作效率下降，无精打采，上班没有精神。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。记忆力下降，容易健忘。

　　2、神经肌肉方面

　　经常失眠、腰酸背痛、下肢乏力等。

　　典型表现

　　经常感到很困倦，却无法熟睡，体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。

　　没有风湿或外伤，却背部不适、**有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物，走到3楼就两腿无力，坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。

　　3、心血管方面

　　心悸气喘、胸闷等。

　　典型表现

　　晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。月经到来前两三天，四肢发胀、**胀满、**串痛。

　　补肾食疗方法

　　1、饮食以软食为主，适当地进食滋养性食物，或者可以试试用中药调理。

　　2、宜进食如麻雀、狗肉、鸡肉、鹌鹑蛋、麻雀蛋、海参、韭菜、生姜、蛇床子等食物。

　　3、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

　　4、宜多吃动物内脏。

　　5、宜常吃含精氨酸较多的食物，如山药、银杏，墨鱼、章鱼等。多吃些含锌物质，牡蛎，平时要注意营养均衡。

　　肾亏对于很多男性来说都是一种噩梦，谁都不希望自己会遇到肾亏的问题，不仅身体上不舒适，人也会感到很没面子，可以说是一种会影响到身心各方面的讨厌疾病，所以朋友们，在平日里的生活中一定要多加注意，维护好自身的健康，避免肾亏这种恼人的问题出现。

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