多吃这些食物 防治亚健康和失眠

　　亚健康和失眠的情况对于我们大家来说可能并不是非常陌生的，一旦我们大家出现了亚健康或者是失眠的情况，那么对于自身的身体的健康是非常的不利的，这时候我们大家是可以通过食用一些美味的食物来调理身体的。

　　抑制5-羟色胺的食物

　　抑制5-羟色胺的食物的食物在我们的生活中也是比较多的，抑制5-羟色胺的食物保健功效也是非常不错的，适当的食用，能够起到非常不错的防治失眠的作用。如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　调节神经的食物

　　另外，如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠，所以尤其是我们经常出现失眠或者是亚健康的朋友们，日常生活中就是可以经常性的食用一些调节神经的食物，对于促进我们大家的身体的健康是非常的有帮助的。

　　所以我们大家如果生活中出现了亚健康或者是失眠的情况了，那么日常生活中就是可以经常食用一些抑制5-羟色胺的食物以及可以帮助我们大家调节神经的食物的，这些美味的食物，既可以防治亚健康，还可以帮助我们大家缓解失眠症状的。

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